Một số bài tập thể dục có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Chạy bộ, đạp xe đạp thể dục, tập cơ bụng… là các bài tập quen thuộc giúp bạn có được cơ thể đẹp, sức khỏe dẻo dai, giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều hoặc tập sai phương pháp lại không tốt cho sức khỏe, dễ khiến bạn gặp phải các chấn thương trong quá trình tập luyện.

Dưới đây Sport 24h xin tư vấn đến bạn những bài tập có thể gây hại đến sức khỏe của bạn nếu bạn không biết cách tập luyện hợp lí hoặc đúng phương pháp. Hãy lưu ý để bạn có được những bài tập thể dục mang lại hiệu quả cao và tránh các chấn thương đáng tiếc !

Tập luyện với máy chạy bộ quá 30 Phút

Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ nhiều hơn 30 phút mỗi lần gây ra nhiều tác động nên đầu gối hoặc mắt cá chân. Lâu dần, theo thời gian, xương mắt cá chânsẽ bị rạn làm suy yếu ở chân và ảnh hưởng tới trạng thái cân bằng của cơ thể bạn. Lời khuyên được đưa ra là, bạn hãy tập chạy bộ trên các loại máy chạy bộ không quá 30 phút mỗi lần và không nên tập quá 6 ngày/tuần.

Tập thể dục với máy tập đạp xe quá lâu

Máy tập đạp xe là một loại máy tập thể dục khá hiệu quả cho việc giảm mỡ ở hông nếu bạn biết cách tập luyện hợp lí và đúng phương pháp. Nhưng nếu bạn tập luyện nhiều và trong thời gian quá lâu bài tập này sẽ ảnh hưởng không tốt đến hông của bạn và nó trở thành một trong những bài tập gây hại cho cơ thể bạn theo thời gian. Vì vậy, hãy chọn lựa cách tập luyện khôn ngoan và phù hợp, không phải cứ tập càng nhiều thì sẽ càng mang lại hiệu quả cao!

Bài tập chống đẩy trên ghế

Bài tập thể hình tại nhà chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau rất hiệu quả nếu bạn tập luyện có khoa học và đúng phương pháp. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho đôi vai và giảm mỡ bụng, eo rất tốt, hơn nữa lại không cần dụng cụ tập luyện nào hỗ trợ. Tuy nhiên tất cả trọng lượng tập trung vào vai nên bắp tay và hốc cánh tay có nguy cơ bị tổn hại rất lớn nếu bạn tập luyện không đúng cách. Vì vậy hãy tập bài tập này kết hợp với bài tập tay và không nên tập hàng ngày quá lạm dụng bài tập này !

Bài tập gập bụng

Nếu bạn đang ước mơ có một vùng bụng săn chắc không có ngấn mỡ và một vòng eo thon gọn thì gập bụng là bài tập không thể thiếu nhưng bài tập này lại gây hại cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ vì nó kéo giãn nhiều ở khu vực lưng dưới. Nếu bạn bị đau lưng, tốt nhất là nên dừng bài tập này lại.

Bài tập nâng chân

Nâng chân là một bài tập dễ thực hiện và có tác dụng làm cho cơ bụng săn chắc. Nó tốt cho đùi và cơ bụng nhưng lại là một trong những bài tập gây hại cho cơ thể bạn. Bài tập này có thể làm rạn xương cột sống và vì thế làm tăng nguy cơ đau ở vùng lưng. Bạn không nên tập bài tập này thường xuyên mà hãy kết hợp với nhiều bài tập bụng khác nữa. Nếu khi tập thấy có tác động lên cột sống phải ngừng tập ngay !