4 sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ

Để có thể tập luyện hiệu quả và an toàn trên máy chạy bộ quý khách cần lưu ý những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ qua bài viết sau:

Máy chạy bộ đã và đang là thiết bị phổ biến ở các phòng tập. Tuy nhiên việc sử dụng máy chạy bộ đúng cách không phải ai cũng biết. Sport 24h xin tư vấn đến quý khách 4 sai lầm phổ biến khi sử dụng máy chạy bộ để giúp quý khách có thể khai thác tối đa các chức năng mà máy chạy bộ mang lại cũng như để hạn chế tối đa những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình bạn tập luyện trên máy chạy bộ. Đồng thời việc bạn sử dụng máy chạy bộ đúng cách cũng giúp máy chạy bộ nhà bạn kéo dài tuổi thọ.

1.        Không lựa chọn đôi giày thích hợp để sử dụng khi chạy trên máy chạy bộ

Lựa chọn cho mình đôi giày phù hợp với chân và có đế mềm là vấn đề quan trọng giúp bạn tập luyện được hiệu quả hơn đồng thời giúp hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện. Một đôi giày vừa với chân không quá rộng và quá chật và có đế mềm để bảo vệ đôi bàn chân trong quá trình tập luyện là điều quan trọng bạn cần lưu ý.

2.        Không tập các bài khởi động trước khi sử dụng máy chạy bộ.

Để giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi với việc tập luyện và hạn chế chấn thương bạn nên tập khởi động trước khi chạy trên máy chạy bộ. Không trải qua quá trình khởi động mà bạn bắt đầu chạy với tốc độ cao trên máy chạy bộ dễ dẫn đến tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao đột ngột khiến bạn nhanh mệt mỏi và khó chịu thậm chí dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị choáng, và bị chấn thương. Bạn cũng lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ bạn nên tập từ tốc độ chậm sau đó dần dần nâng tốc độ lên một cách từ từ tránh các chấn thương và tai nạn xảy ra. Việc bạn giữ nguyên một tốc độ trong suốt quá trình chạy cũng là sai lầm bởi việc này sẽ không mang lại hiệu quả của quá trình luyện tập.

3.        Tư thế tập luyện không đúng cách

Bạn chú ý không nên vừa chạy vừa nhìn xuống chân, thói quen này rất dễ khiến bạn bị mất thăng bằng và chạy với tư thế không đúng dễ dẫn đến các chấn thương. Tư thế chạy đúng bạn nên thực hiện theo là giữ cơ thể thằng từ đầu đến chân, vai mở rộng và mắt nhìn hướng về phía trước. Trong quá trình luyện tập bạn nên thả lỏng cánh tay, không nên đánh tay quá cao. Bạn cũng hạn chế chạy trên máy chạy bộ với những bước chạy dài mạnh, điều này dễ khiến gót chân của bạn bị tổn thương.

Bạn cũng nên chú ý không nên dừng chạy đột ngột khi đang chạy ở tốc độ cao.

4.        Sai lầm khi không tìm hiểu kỹ các tính năng của máy chạy bộ

Để phát huy tối đa các chức năng của máy chạy bộ bạn nên tìm hiểu kỹ các tính năng của thiết bị để có thể khai khác triệt để các lợi ích, công dụng mà máy chạy bộ mang lại. Đồng thời điều này cũng giúp bạn sử dụng được thiết bị đúng cách, hạn chế tối đa chấn thương trong quá trính sử dụng.

Sport 24h hi vọng qua những chia  sẻ trên sẽ giúp quý khách có được những buổi tập luyện tốt nhất. Nếu cần tư vấn bất kì thông tin nào quý khách vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0912004343 để được hỗ trợ tốt nhất.