Các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Sport 24h để tránh các chấn thương trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ.
Chạy bộ trên máy chạy bộ đã và đang là một trong những bài tập phổ biến và rất quan trọng đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được cách tập luyện đúng cách với máy chạy bộ để hạn chế tối đa các trấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.
Trước khi sử dụng máy chạy bộ, bạn cần kiểm tra và chắc chắn rằng khóa từ vẫn hoạt động tốt. Để kiểm tra khóa từ bạn cần mở máy chạy bộ và để máy chạy ở mức độ chậm rồi kéo khóa từ ra khỏi máy xem máy chạy bộ có tự động dừng lại không nếu máy chạy bộ dừng lại có nghĩa là khóa từ vẫn hoạt động tốt.
Nếu không tập trung trong khi chạy bộ với máy chạy bộ, bạn rất dễ mất thăng bằng nếu thiếu sự tập trung. Nếu bạn vừa sử dụng máy chạy bộ vừa xem tivi hoặc nghe nhạc, thì bạn cần phải tập trung nhiều hơn nữa.
Hạn chế luyện tập trên các loại máy chạy bộ điện một mình, đặc biệt là tập chạy bộ tại nhà mà với máy chạy bộ khi mọi người đi vắng hết. Nếu bạn vẫn muốn tập luyện trong trường hợp này, hãy để điện thoại trong tầm với để có thể sử dụng ngay lập tức khi gặp sự cố. Nếu bạn luyện tập tại các phòng tập, không nên chọn tập với những chiếc máy chạy bộ đặt ở góc khuất hoặc nơi có ít người.
Đừng bao giờ cố gắng tập luyện khi cố tập luyện với tốc độ quá nhanh so với khả năng sức khỏe và sức bền của bạn, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì hãy giảm ngay tốc độ xuống.
Luôn chạy ở khu vực giữa của băng chạy của máy chạy bộ. Chạy ở phần cuối băng chuyền khiến bạn khó điều khiển được các phím bấm của máy, hơn nữa, nó còn khiến bạn dễ trượt khỏi máy.
Nếu bạn đang tập luyện với máy chạy bộ mà muốn dừng lại thì hãy giảm dần tốc độ rồi mới dừng hẳn, đừng nhảy ra khỏi máy khi đang chạy với tốc độ cao.
Nếu là lần đầu bạn tập luyện với máy chạy bộ hoặc chạy trên một chiếc máy chạy bộ mới, hãy dành một chút thời gian làm quen với nó để xem xét các chức năng, vị trí của từng nút và các chế độ chạy cũng như dừng lại.
Tin liên quan
Máy chạy bộ cũ khách hàng tin mua của chúng tôi vì sao
Chế độ bảo hành trọn đời máy chạy bộ có tin được không
Máy chạy bộ cũ thanh lý tại sao vẫn có người tìm mua
Cảnh báo lừa đảo sửa máy chạy bộ tại Đà Nẵng
Địa chỉ sửa máy chạy bộ tại Đà Nẵng
Máy chạy bộ giá rẻ hư hỏng gọi thợ tới nhà không muốn sửa
Máy chạy bộ điện giá rẻ mua về chán thanh lý không ai mua
Địa chỉ bán dây đai đánh bụng massage máy chạy bộ
Lưu ý khi mua máy chạy bộ Technogym hàng nội địa Nhật
Tra dầu băng tải máy chạy bộ cách bảo vệ hiệu quả nhất
Địa chỉ bán dầu silicon bôi trơn băng tải máy chạy bộ
Băng tải máy chạy bộ hư hỏng có sửa chữa được không
Mua băng tải máy chạy bộ ở đâu
Nguyên nhân làm lệch băng tải máy chạy bộ
Hướng dẫn xử lý chấn thương gặp phải khi luyện tập với máy chạy bộ
☎ Hà Nội: 0912.00.4343
☎ TP.HCM: 0907.00.3434
☎ Đà Nẵng: 0911.00.4343
☎ Nha Trang: 0974.00.3434
Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội
Hotline : 024 2123 6668 - 0912.00.4343
Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng
Hotline : 0911 00 43 43
T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang
Hotline : 0834 00 43 43
2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh
Hotline : 0907 00 34 34
Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên
Hotline : 0974 00 34 34
Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang
Hotline : 0968 00 43 43