Trang chủ - Tư vấn

Hướng dẫn tránh các chấn thương trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ

Các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Sport 24h để tránh các chấn thương trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ.

Chạy bộ trên máy chạy bộ đã và đang là một trong những bài tập phổ biến và rất quan trọng đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được cách tập luyện đúng cách với máy chạy bộ để hạn chế tối đa các trấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.

Sử dụng khóa từ để dừng máy chạy bộ trong những trường hợp khẩn cấp

Trước khi sử dụng máy chạy bộ, bạn cần kiểm tra và chắc chắn rằng khóa từ vẫn hoạt động tốt. Để kiểm tra khóa từ bạn cần mở máy chạy bộ và để máy chạy ở mức độ chậm rồi kéo khóa từ ra khỏi máy xem máy chạy bộ có tự động dừng lại không nếu máy chạy bộ dừng lại có nghĩa là khóa từ vẫn hoạt động tốt. 

Tập trung khi luyện tập với máy chạy bộ

Nếu không tập trung trong khi chạy bộ với máy chạy bộ, bạn rất dễ mất thăng bằng nếu thiếu sự tập trung. Nếu bạn vừa sử dụng máy chạy bộ vừa xem tivi hoặc nghe nhạc, thì bạn cần phải tập trung nhiều hơn nữa. 

 Hạn tập luyện với máy chạy bộ khi chỉ có một mình

Hạn chế luyện tập trên các loại máy chạy bộ điện một mình, đặc biệt là tập chạy bộ tại nhà mà với máy chạy bộ khi mọi người đi vắng hết. Nếu bạn vẫn muốn tập luyện trong trường hợp này, hãy để điện thoại trong tầm với để có thể sử dụng ngay lập tức khi gặp sự cố. Nếu bạn luyện tập tại các phòng tập, không nên chọn tập với những chiếc máy chạy bộ đặt ở góc khuất hoặc nơi có ít người.

Đừng cố tập luyện quá khả năng cho phép của bản thân

Đừng bao giờ cố gắng tập luyện khi cố tập luyện với tốc độ quá nhanh so với khả năng sức khỏe và sức bền  của bạn, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì hãy giảm ngay tốc độ xuống. 

 Bạn nên chạy đúng vào phần giữa của băng chuyền

Luôn chạy ở khu vực giữa của băng chạy của máy chạy bộ. Chạy ở phần cuối băng chuyền khiến bạn khó điều khiển được các phím bấm của máy, hơn nữa, nó còn khiến bạn dễ trượt khỏi máy.

Rời khỏi máy chạy bộ đúng cách

Nếu bạn đang tập luyện với máy chạy bộ mà muốn dừng lại thì hãy giảm dần tốc độ rồi mới dừng hẳn, đừng nhảy ra khỏi máy khi đang chạy với tốc độ cao.

Làm quen với máy chạy bộ trước khi tập luyện

Nếu là lần đầu bạn tập luyện với máy chạy bộ hoặc chạy trên một chiếc máy chạy bộ mới, hãy dành một chút thời gian làm quen với nó để xem xét các chức năng, vị trí của từng nút và các chế độ chạy cũng như dừng lại.

Tin liên quan

Xin hỏi thay bo mạch máy chạy bộ giá bao nhiêu tiền một cái

Máy chạy bộ báo lỗi chưa biết ra sao khách đòi thay bo mạch

Bo mạch máy chạy bộ Kingsport

Top 9 địa chỉ sửa máy chạy bộ uy tín trên Toàn Quốc

Tại sao thợ chưa tới nhà kiểm tra đã phán chay động cơ lỗi E2

Cái giá phải trả khi thấy ai trên mạng cũng gọi sửa máy chạy

Nhiều thợ sửa máy chạy bộ xong gọi không tới bảo hành lại

Đa phần máy chạy bộ bị om nguồn và cháy động cơ vì sao

Thắc mắc dây đai massage máy chạy bộ có đúng loại không

Các công ty bán máy chạy bộ tại sao không bảo hành được

Mua dây đai massage máy chay bộ

Làm sao để nhận biết dầu silicon tra băng tại loại nào tốt

Tại sao động cơ ( motor ) máy chạy bộ lại hay bị cháy hỏng

Những điều cần biết khi mua máy chạy bộ thanh lý

Có nên mua máy chạy bộ cũ không

Thanh lý máy chạy bộ Impulse

Thanh lý máy chạy bộ Elip

Cửa hàng sửa chữa máy chạy bộ tại Hà Nội

Có nên mua máy chạy bộ hàng trưng bày thanh lý không

Giá bán dây curoa dây phanh kháng lực xe đạp thể dục

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 024 2123 6668 - 085 575 3333

Cở sở 2 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 3 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cở sở 4 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Thái Nguyên

 Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 6 tại TP Châu Đốc - An Giang

 Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 7 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34