Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn cần biết

Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao tại nhà, nhưng không ít người sử dụng tại nhà gặp phải những sai lầm do vậy bạn cần biết để tránh gặp phải những sai lầm đáng tiếc.

Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ điện mà nhiều người mắc phải. Dưới đây là 6 sai lầm mà nhiều người thường mắc phải trong quá trình sử dụng máy chạy bộ tại nhà.

Hãy cùng chúng tôi xem và tránh những sai lầm khi chạy bộ tại nhà.

1 Không khởi động trước khi tập

Trước khi tập thì việc khởi động là một bước vô cùng quan trọng nó quyết định phần nào chất lượng bài tập của bạn, khởi động như một bước đệm giúp cơ thể có thể dần thích nghi với các bài tập nếu bạn chạy với cường độ cao nên danh từ 10-15 phút để khởi động tránh chuột rút hoặc các chấn thương không đáng có.

2 Chạy với cường độ cao khi mới bắt đầu

Nhiều người khi mới bắt đầu sử dụng máy chạy thường có suy nghĩ chạy với cường độ cao trong thời gian lâu sẽ mau nhanh đạt được mục đích hơn nhưng đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai. Khi mới bắt đầu chạy bạn không nên chạy luôn với tốc độ cao dễ khiến cơ thể bị sốc không thích ứng kịp với tốc độ vừa không mang lại hiệu quả lại dễ xảy ra những rủi ro.

3 Không thay đổi tốc độ trong quá trình tập

Chạy với cường độ quá cao trong thời gian dài là không nên nhưng nếu bạn muốn việc tập luyện sớm có hiệu quả thì ngoài việc chạy với tốc độ bình thường bạn nên tăng cường độ chạy lên dần sẽ giúp cơ thể dần thích nghi với cường độ cao hơn thay vì cố định với một cường độ.

4 Không thay đổi dộ dốc của máy khi tập

Việc thay đổi thường xuyên độ dốc khi sử dụng máy sẽ giúp cho mục tiêu tập luyện của bạn sớm có hiệu quả hơn đấy bởi khi chạy với độ dốc cao sẽ giúp chúng ta đốt cháy lượng calo nhiều hơn khi chạy trên mặt phẳng.

5 Chế độ sinh hoạt sau tập luyện sai cách.

Nhiều người tìm đến phương pháp chạy bộ để giảm cân, giữ dáng, tăng cường thể lực nhưng ngoài việc chạy bộ hằng ngày thì lại kết hợp chế độ sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, uống đồ uống có cồn, ăn nhiều đồ ăn chứa tinh bột, đường, ăn thiếu chất hay nhịn ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn như nhanh chóng kiệt sức khi chạy, tụt huyết áp, căng thẳng, mệt mỏi vì vậy bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ các chất để bảo đảm đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

6 Không bổ sung đầy đủ nước.

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể vì vậy nếu không bổ sung đầy đủ nước dễ khiến cơ thể mệt mỏi đặc biệt là khi chạy bộ cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi cơ thể sẽ bị mất nước khá nhiều vì vậy trước và sau khi tập luyện bạn nên bổ sung đầy đủ nước để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhất cũng như giúp đào thải được độc tố ra bên ngoài.

Mong rằng qua những chia sẻ này các bạn có thể thay đổi được cách tập cũng như cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà để không mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện để mang lại hiệu quả cao.

Nếu cần thêm thông tin về các dịch vụ mua bán máy chạy bộ cũ và mới cùng dịch vụ sua may chay bo tại nhà các bạn hãy gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc 0974 00 34 34 để được hướng dấn và tư vấn thêm.