Trang chủ - Tin tức

Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn cần biết

Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao tại nhà, nhưng không ít người sử dụng tại nhà gặp phải những sai lầm do vậy bạn cần biết để tránh gặp phải những sai lầm đáng tiếc.

Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ điện mà nhiều người mắc phải. Dưới đây là 6 sai lầm mà nhiều người thường mắc phải trong quá trình sử dụng máy chạy bộ tại nhà.

Hãy cùng chúng tôi xem và tránh những sai lầm khi chạy bộ tại nhà.

1 Không khởi động trước khi tập

Trước khi tập thì việc khởi động là một bước vô cùng quan trọng nó quyết định phần nào chất lượng bài tập của bạn, khởi động như một bước đệm giúp cơ thể có thể dần thích nghi với các bài tập nếu bạn chạy với cường độ cao nên danh từ 10-15 phút để khởi động tránh chuột rút hoặc các chấn thương không đáng có.

2 Chạy với cường độ cao khi mới bắt đầu

Nhiều người khi mới bắt đầu sử dụng máy chạy thường có suy nghĩ chạy với cường độ cao trong thời gian lâu sẽ mau nhanh đạt được mục đích hơn nhưng đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai. Khi mới bắt đầu chạy bạn không nên chạy luôn với tốc độ cao dễ khiến cơ thể bị sốc không thích ứng kịp với tốc độ vừa không mang lại hiệu quả lại dễ xảy ra những rủi ro.

3 Không thay đổi tốc độ trong quá trình tập

Chạy với cường độ quá cao trong thời gian dài là không nên nhưng nếu bạn muốn việc tập luyện sớm có hiệu quả thì ngoài việc chạy với tốc độ bình thường bạn nên tăng cường độ chạy lên dần sẽ giúp cơ thể dần thích nghi với cường độ cao hơn thay vì cố định với một cường độ.

4 Không thay đổi dộ dốc của máy khi tập

Việc thay đổi thường xuyên độ dốc khi sử dụng máy sẽ giúp cho mục tiêu tập luyện của bạn sớm có hiệu quả hơn đấy bởi khi chạy với độ dốc cao sẽ giúp chúng ta đốt cháy lượng calo nhiều hơn khi chạy trên mặt phẳng.

5 Chế độ sinh hoạt sau tập luyện sai cách.

Nhiều người tìm đến phương pháp chạy bộ để giảm cân, giữ dáng, tăng cường thể lực nhưng ngoài việc chạy bộ hằng ngày thì lại kết hợp chế độ sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, uống đồ uống có cồn, ăn nhiều đồ ăn chứa tinh bột, đường, ăn thiếu chất hay nhịn ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn như nhanh chóng kiệt sức khi chạy, tụt huyết áp, căng thẳng, mệt mỏi vì vậy bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ các chất để bảo đảm đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

6 Không bổ sung đầy đủ nước.

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể vì vậy nếu không bổ sung đầy đủ nước dễ khiến cơ thể mệt mỏi đặc biệt là khi chạy bộ cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi cơ thể sẽ bị mất nước khá nhiều vì vậy trước và sau khi tập luyện bạn nên bổ sung đầy đủ nước để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhất cũng như giúp đào thải được độc tố ra bên ngoài.

Mong rằng qua những chia sẻ này các bạn có thể thay đổi được cách tập cũng như cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà để không mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện để mang lại hiệu quả cao.

Nếu cần thêm thông tin về các dịch vụ mua bán máy chạy bộ cũ và mới cùng dịch vụ sua may chay bo tại nhà các bạn hãy gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc 0974 00 34 34 để được hướng dấn và tư vấn thêm.

Tin liên quan

Những thương hiệu ghế massage được nhiều người lựa chọn

Công dụng từ việc sử dụng máy matxa bụng bạn biết không

Máy chạy bộ báo lỗi nên sửa bo mạch hay thay bo mạch mới

Đua nhau mua máy chạy bộ cho có về vứt xó vì sao

Nhiều người đăng bán linh kiện máy chạy hỏi mua không có

Dây phanh kháng lực xe đạp vừa thay xong đã bị rách hỏng

Phụ kiện xe đạp tập thể dục

Những mẫu dây đai massage máy chạy bộ được mua nhiều

Bán dây curoa xe đạp 150k tới 180k ở đâu

Cách sửa bàn là hơi nước không ra hơi

Biết tý nghề nhân viện giao hàng cũng nhận sửa máy chạy bộ

Giá bán dây đai massage máy chạy bộ

Máy chạy bộ hỏng khách gọi tới sửa thợ còn không muốn làm

Máy chạy bộ cũ tại sao vẫn có nhiều khách hàng đặt mua

Bảo hành máy chạy bộ kingsport

Người phụ nữ đầu tiên bị phạt 6 triệu vì vi phạm nồng độ cồn

Cách tra dầu máy chạy bộ Kingsport

Máy tập cơ bụng 6 múi có hiệu quả không

Bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả

Phương pháp chạy bộ giúp thon gọn bắp chân

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 024 2123 6668 - 085 575 3333

Cở sở 2 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 3 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cở sở 4 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Thái Nguyên

 Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 6 tại TP Long Xuyên - An Giang

 Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 7 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

 ĐC 2 : 837 đường Bùi Văn Hòa, Tổ 5, Khu Phố 7, P Long Bình, TP Biên Hòa 

Hotline : 0911 00 34 34