Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao tại nhà, nhưng không ít người sử dụng tại nhà gặp phải những sai lầm do vậy bạn cần biết để tránh gặp phải những sai lầm đáng tiếc.
Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ điện mà nhiều người mắc phải. Dưới đây là 6 sai lầm mà nhiều người thường mắc phải trong quá trình sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
1 Không khởi động trước khi tập
Trước khi tập thì việc khởi động là một bước vô cùng quan trọng nó quyết định phần nào chất lượng bài tập của bạn, khởi động như một bước đệm giúp cơ thể có thể dần thích nghi với các bài tập nếu bạn chạy với cường độ cao nên danh từ 10-15 phút để khởi động tránh chuột rút hoặc các chấn thương không đáng có.
2 Chạy với cường độ cao khi mới bắt đầu
Nhiều người khi mới bắt đầu sử dụng máy chạy thường có suy nghĩ chạy với cường độ cao trong thời gian lâu sẽ mau nhanh đạt được mục đích hơn nhưng đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai. Khi mới bắt đầu chạy bạn không nên chạy luôn với tốc độ cao dễ khiến cơ thể bị sốc không thích ứng kịp với tốc độ vừa không mang lại hiệu quả lại dễ xảy ra những rủi ro.
3 Không thay đổi tốc độ trong quá trình tập
Chạy với cường độ quá cao trong thời gian dài là không nên nhưng nếu bạn muốn việc tập luyện sớm có hiệu quả thì ngoài việc chạy với tốc độ bình thường bạn nên tăng cường độ chạy lên dần sẽ giúp cơ thể dần thích nghi với cường độ cao hơn thay vì cố định với một cường độ.
4 Không thay đổi dộ dốc của máy khi tập
Việc thay đổi thường xuyên độ dốc khi sử dụng máy sẽ giúp cho mục tiêu tập luyện của bạn sớm có hiệu quả hơn đấy bởi khi chạy với độ dốc cao sẽ giúp chúng ta đốt cháy lượng calo nhiều hơn khi chạy trên mặt phẳng.
5 Chế độ sinh hoạt sau tập luyện sai cách.
Nhiều người tìm đến phương pháp chạy bộ để giảm cân, giữ dáng, tăng cường thể lực nhưng ngoài việc chạy bộ hằng ngày thì lại kết hợp chế độ sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, uống đồ uống có cồn, ăn nhiều đồ ăn chứa tinh bột, đường, ăn thiếu chất hay nhịn ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn như nhanh chóng kiệt sức khi chạy, tụt huyết áp, căng thẳng, mệt mỏi vì vậy bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ các chất để bảo đảm đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
6 Không bổ sung đầy đủ nước.
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể vì vậy nếu không bổ sung đầy đủ nước dễ khiến cơ thể mệt mỏi đặc biệt là khi chạy bộ cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi cơ thể sẽ bị mất nước khá nhiều vì vậy trước và sau khi tập luyện bạn nên bổ sung đầy đủ nước để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhất cũng như giúp đào thải được độc tố ra bên ngoài.
Mong rằng qua những chia sẻ này các bạn có thể thay đổi được cách tập cũng như cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà để không mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện để mang lại hiệu quả cao.
Nếu cần thêm thông tin về các dịch vụ mua bán máy chạy bộ cũ và mới cùng dịch vụ sua may chay bo tại nhà các bạn hãy gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc 0974 00 34 34 để được hướng dấn và tư vấn thêm.
Tin liên quan
Cách hít đất cho những người yêu tay đơn giản dễ làm tại nhà
Cách khắc phục lệch cơ mặt cơ vài cơ tay cơ bụng hiệu quả
5 ứng dụng giúp bạn tập thể dục tại nhà một cách đơn giản
Nhảy dây sai kỹ thuật có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không
8 loại nước uống hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhất
Các động tác tập Yoga tốt cho cổ vai gáy tại nhà đơn giản
Phòng tránh chai tay khi tập thể dục với xà đơn và xà kép
Đau lưng có sử dụng xe đạp thể dục tại nhà được không
Máy chạy bộ điện bị nhiễm điện cách khắc phục và thay sửa
Sử dụng máy chạy bộ tại nhà có tốn điện không
4 sai lầm nhiều người mắc phải khi chọn mua máy chạy bộ
Cách bảo dưỡng máy massage mặt tại nhà đơn giản dễ làm
Kinh nghiệm mua máy chạy bộ thời công nghệ 4.0 cần biết
Sử dụng máy tập cơ bụng nào tại nhà thì có hiệu quả cao
Những thương hiệu ghế massage được nhiều người lựa chọn
Công dụng từ việc sử dụng máy matxa bụng bạn biết không
Máy chạy bộ báo lỗi nên sửa bo mạch hay thay bo mạch mới
Đua nhau mua máy chạy bộ cho có về vứt xó vì sao
☎ Hà Nội: 0912.00.4343
☎ TP.HCM: 0907.00.3434
☎ Đà Nẵng: 0911.00.4343
☎ Nha Trang: 0974.00.3434
Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội
Hotline : 085 575 3333
Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng
Hotline : 0912 00 43 43
Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên
Hotline : 0974 00 34 34
Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng
Hotline : 0911 00 43 43
2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh
Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43
T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang
Hotline : 0834 00 43 43
10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long
Hotline : 0907 00 34 34
Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang
Hotline : 0968 00 43 43
ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai
Hotline : 0911 00 34 34