3 bài tập giảm cân tốt nhất với máy chạy bộ

Bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà nhưng chưa biết cách tập thế nào để giảm cân hiệu quả nhất. Hãy tham khảo bài viết sau của Sport 24h nhé.

Chắc hẳn các bạn ai cũng biết chức năng chính của máy chạy bộ là để đi bộ và chạy bộ. Tuy có 2 chức năng cơ bản nhưng không phải ai cũng biết sử dụng và tập luyện đúng cách để đạt được hiệu quả tối đa. Sau đây Sport 24h xin chia sẻ đến bạn 3 bài tập giúp giảm cân với máy chạy bộ hiệu quả nhất.

Các bài tập giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

1.     Chạy bộ là phương pháp hiệu quả giúp giảm mỡ toàn thân.

Chạy bộ là bài tập tác động toàn diện lên mọi bộ phận của cơ thể. Trong quá trình chạy hoạt động của chân và tay sẽ giúp tác động trực tiếp lên các cơ bụng, làm các cơ này co giãn liên tục. Cở thể vận động liên tục thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hiệu quả nhất. Với máy chạy bộ được tích hợp các phím bấm chức năng giúp người tập có thể điều chỉnh các bài tập với các tốc độ khác nhau giúp kết quả tập luyện được tốt nhất. Tăng giảm độ dốc và tốc độ liên tục trong quá trình chạy cũng giúp quá trình giảm cân được tốt nhất.

Bạn nên lựa chọn loại máy chạy bộ chịu được sức tải lớn để có thể chịu được trọng lực cũng như quá trình tập luyện lâu dài.

2.     Chức năng gập bụng dễ dàng trên máy chạy bộ

Với các bạn có mỡ bụng thì gập bụng là bài tập rất quan trọng nó giúp tác động trực tiếp lên vùng bụng giúp quá trình giảm mỡ ở vùng này được nhanh nhất. Có nhiều máy chuyên dùng cho bài tập gập bụng tuy nhiên ngày nay với công nghệ phát triển, những chiếc máy chạy bộ cũng được tích hợp thêm tính năng này nhằm giúp người tập tập luyện được đa năng hơn.

Sử dụng chức năng gập bụng với máy chạy bộ bạn cần lưu ý tập luyện đúng tư thế. Nằm ngửa trên bề mặt thảm chạy, 2 chân đặt vào thanh gập bụng ở phía trước và dùng sức để co duỗi cơ bụng. Việc kết hợp chạy bộ cùng bài tập gập bụng với máy chạy bộ sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả hơn và nhanh hơn.

3.     Chức năng massage giảm mỡ toàn thân với máy chạy bộ

Massage là phương pháp giúp giảm mỡ hiệu quả tác động trực tiếp vào bộ phận cần giảm mỡ. Khi sử dụng bài tập này cho các vùng bụng, đùi, chân, mông sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và gọn gàng hơn. Những chiếc máy chạy bộ đa năng hiện nay được trang bị thêm chức năng này với tần số rung mạnh mẽ giúp vùng mỡ tích trữ lâu ngày trên cơ thể bạn dễ dàng bị đánh tan. Ngoài ra massage còn giúp bạn thư giãn và giảm những cơn đau nhức của cơ thể.

Sport 24h vừa giới thiệu đến bạn 3 bài tập giảm cân hiệu quả nhất với máy chạy bộ , chúng tôi hi vọng với những kiến thức chia sẻ trên bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Nếu còn bất kì thắc mắc nào cần giải đáp vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0912004343, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách 24/7.