Trang chủ - Tư vấn

3 bài tập giảm cân tốt nhất với máy chạy bộ

Bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà nhưng chưa biết cách tập thế nào để giảm cân hiệu quả nhất. Hãy tham khảo bài viết sau của Sport 24h nhé.

Chắc hẳn các bạn ai cũng biết chức năng chính của máy chạy bộ là để đi bộ và chạy bộ. Tuy có 2 chức năng cơ bản nhưng không phải ai cũng biết sử dụng và tập luyện đúng cách để đạt được hiệu quả tối đa. Sau đây Sport 24h xin chia sẻ đến bạn 3 bài tập giúp giảm cân với máy chạy bộ hiệu quả nhất.

Các bài tập giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

1.     Chạy bộ là phương pháp hiệu quả giúp giảm mỡ toàn thân.

Chạy bộ là bài tập tác động toàn diện lên mọi bộ phận của cơ thể. Trong quá trình chạy hoạt động của chân và tay sẽ giúp tác động trực tiếp lên các cơ bụng, làm các cơ này co giãn liên tục. Cở thể vận động liên tục thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hiệu quả nhất. Với máy chạy bộ được tích hợp các phím bấm chức năng giúp người tập có thể điều chỉnh các bài tập với các tốc độ khác nhau giúp kết quả tập luyện được tốt nhất. Tăng giảm độ dốc và tốc độ liên tục trong quá trình chạy cũng giúp quá trình giảm cân được tốt nhất.

Bạn nên lựa chọn loại máy chạy bộ chịu được sức tải lớn để có thể chịu được trọng lực cũng như quá trình tập luyện lâu dài.

2.     Chức năng gập bụng dễ dàng trên máy chạy bộ

Với các bạn có mỡ bụng thì gập bụng là bài tập rất quan trọng nó giúp tác động trực tiếp lên vùng bụng giúp quá trình giảm mỡ ở vùng này được nhanh nhất. Có nhiều máy chuyên dùng cho bài tập gập bụng tuy nhiên ngày nay với công nghệ phát triển, những chiếc máy chạy bộ cũng được tích hợp thêm tính năng này nhằm giúp người tập tập luyện được đa năng hơn.

Sử dụng chức năng gập bụng với máy chạy bộ bạn cần lưu ý tập luyện đúng tư thế. Nằm ngửa trên bề mặt thảm chạy, 2 chân đặt vào thanh gập bụng ở phía trước và dùng sức để co duỗi cơ bụng. Việc kết hợp chạy bộ cùng bài tập gập bụng với máy chạy bộ sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả hơn và nhanh hơn.

3.     Chức năng massage giảm mỡ toàn thân với máy chạy bộ

Massage là phương pháp giúp giảm mỡ hiệu quả tác động trực tiếp vào bộ phận cần giảm mỡ. Khi sử dụng bài tập này cho các vùng bụng, đùi, chân, mông sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và gọn gàng hơn. Những chiếc máy chạy bộ đa năng hiện nay được trang bị thêm chức năng này với tần số rung mạnh mẽ giúp vùng mỡ tích trữ lâu ngày trên cơ thể bạn dễ dàng bị đánh tan. Ngoài ra massage còn giúp bạn thư giãn và giảm những cơn đau nhức của cơ thể.

Sport 24h vừa giới thiệu đến bạn 3 bài tập giảm cân hiệu quả nhất với máy chạy bộ , chúng tôi hi vọng với những kiến thức chia sẻ trên bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Nếu còn bất kì thắc mắc nào cần giải đáp vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0912004343, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách 24/7.

Tin liên quan

Top 9 địa chỉ sửa máy chạy bộ uy tín trên Toàn Quốc

Cửa hàng sửa chữa máy chạy bộ tại Hà Nội

Lộm nhộm thợ sửa máy chạy bộ trên mạng khi gọi cần lưu ý

Tra dầu băng tải máy chạy bộ cách bảo vệ hiệu quả nhất

Mua máy chạy bộ cũ ở Hà Nội

Máy chạy bộ báo lỗi E5

Địa chỉ bán dầu silicon bôi trơn băng tải máy chạy bộ

Băng tải máy chạy bộ hư hỏng có sửa chữa được không

Chuyên sửa máy chạy bộ

Mua băng tải máy chạy bộ ở đâu

Mua lại máy chạy bộ cũ

Nguyên nhân làm lệch băng tải máy chạy bộ

Băng tải máy chạy bộ gia đình

Hướng dẫn xử lý chấn thương gặp phải khi luyện tập với máy chạy bộ

Tư vấn cách chọn mua máy chạy bộ tại nhà

Hướng dẫn tránh các chấn thương trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ

Hướng dẫn sử dụng các phím bấm chức năng trên máy chạy bộ

Uống nước đúng cách khi luyện tập với máy chạy bộ

Lời khuyên dinh dưỡng khi chạy bộ với máy chạy bộ

Những động tác chuẩn khi tập chạy bộ với máy chạy bộ

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 024 2123 6668 - 0912.00.4343

Cơ sở 1 tại TP Thái Nguyên

Tầng 2 SH28 -17 Phố đi bộ, khu đô thị DankoCity, TP Thái Nguyên

Hotline 0974 00 34 34

Cơ sở 2 tại TP Hải Phòng 

160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, TP Hải Phòng

Hotline 0974 00 34 34

Cơ sở 3 tại TP Nam Định

268 Mỹ Xã, TP Nam Định

Hotline 0911 00 43

Cở sở 4 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cơ sở 5 tại TP Huế

B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline 0911 00 43 43

Cở sở 6 tại TP Nha Trang

 T15 Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang, Khánh 

 Hotline : 0363 00 43 43

Cở sở 7 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0974 00 34 34

Cơ sở 8 tại Đồng Nai

Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Đồng Nai

Hotline 0911 00 34 

Cơ sở 9 tại TP Vĩnh Long - Cần Thơ

10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline : 0907 00 34 34