4 lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách giúp bạn có thể khai thác tối đa hiệu quả mà các chức năng của máy chạy bộ mang lại đồng thời hạn chế tối đa các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình bạn tập luyện với máy chạy bộ.

Máy chạy bộ hiện nay đã và đang là sản phẩm phổ biến không chỉ tại các phòng tập thể dục mà cả các gia đình. Sport 24h xin tư vấn đến quý khách 4 lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ để giúp quý khách có thể sử dụng máy chạy bộ hiệu quả và an toàn hơn.

1.        Lựa chọn đôi giày phù hợp để tập luyện trên máy chạy bộ.

Việc lựa chọn đôi giày phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tập luyện của bạn. Bạn nên thử đôi giày phù hợp với chân không nên đi đôi giày quá chật hoặc quá rộng. Nên lựa chọn loại có đế mềm giúp giảm tác động lên bàn chân và giúp tập luyện hiệu quả hơn.

2.        Tập các bài khởi động trước khi tập với máy chạy bộ.

Trước khi bắt đầu tập luyện với máy chạy bộ bạn nên dành khoảng 5 phút để tập các bài khởi động để giúp cơ thể bạn dễ dàng thích nghi với các bài tập cường độ mạnh. Sau khi tập với máy chạy bộ bạn cũng nên dành thời gian để tập các bài tập nhẹ giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể sau quá trình tập luyện.

3.        Bổ sung nhiều nước trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy bộ.

Để tránh tình trạng cơ thể mất nước đột ngột rất dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt, tụt huyết áp. Chính vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể trước và sau quá trình tập luyện là hết sức cần thiết. Trong quá trình tập luyện cơ thể nóng lên và toát rất nhiều mồ hôi, bạn cần bổ sung kịp thời lượng nước mà cơ thể bị mất để tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Bạn nên mang theo một chai nước để luôn sẵn sàng có thể bổ sung nước mỗi khi cơ thể cần.

4.        Sử dụng các phím bấm chức năng đúng cách trong quá trình tập luyện.

Máy chạy bộ có một bảng hiển thị các phím bấm chức năng với rất nhiều công dụng. Bạn cần đặc biệt chú ý đến các phím bấm tăng, giảm tốc độ để điều chỉnh tốc độ sao cho phù hợp với cơ thể bạn. Thay đổi tốc độ tập luyện cũng giúp bạn đốt cháy calo được tốt hơn nếu bạn mãi giữ một mức tốc độ trong suốt quá trình tập luyện.

Trên đây Sport 24h đã tư vấn giúp bạn 4 lời khuyên sử dụng máy chạy bộ đúng cách. Chúng tôi hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có được những buổi tập luyện bổ ích nhất.