Sử dụng máy chạy bộ đúng cách giúp bạn có thể khai thác tối đa hiệu quả mà các chức năng của máy chạy bộ mang lại đồng thời hạn chế tối đa các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình bạn tập luyện với máy chạy bộ.
Máy chạy bộ hiện nay đã và đang là sản phẩm phổ biến không chỉ tại các phòng tập thể dục mà cả các gia đình. Sport 24h xin tư vấn đến quý khách 4 lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ để giúp quý khách có thể sử dụng máy chạy bộ hiệu quả và an toàn hơn.
Việc lựa chọn đôi giày phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tập luyện của bạn. Bạn nên thử đôi giày phù hợp với chân không nên đi đôi giày quá chật hoặc quá rộng. Nên lựa chọn loại có đế mềm giúp giảm tác động lên bàn chân và giúp tập luyện hiệu quả hơn.
Trước khi bắt đầu tập luyện với máy chạy bộ bạn nên dành khoảng 5 phút để tập các bài khởi động để giúp cơ thể bạn dễ dàng thích nghi với các bài tập cường độ mạnh. Sau khi tập với máy chạy bộ bạn cũng nên dành thời gian để tập các bài tập nhẹ giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể sau quá trình tập luyện.
Để tránh tình trạng cơ thể mất nước đột ngột rất dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt, tụt huyết áp. Chính vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể trước và sau quá trình tập luyện là hết sức cần thiết. Trong quá trình tập luyện cơ thể nóng lên và toát rất nhiều mồ hôi, bạn cần bổ sung kịp thời lượng nước mà cơ thể bị mất để tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Bạn nên mang theo một chai nước để luôn sẵn sàng có thể bổ sung nước mỗi khi cơ thể cần.
Máy chạy bộ có một bảng hiển thị các phím bấm chức năng với rất nhiều công dụng. Bạn cần đặc biệt chú ý đến các phím bấm tăng, giảm tốc độ để điều chỉnh tốc độ sao cho phù hợp với cơ thể bạn. Thay đổi tốc độ tập luyện cũng giúp bạn đốt cháy calo được tốt hơn nếu bạn mãi giữ một mức tốc độ trong suốt quá trình tập luyện.
Trên đây Sport 24h đã tư vấn giúp bạn 4 lời khuyên sử dụng máy chạy bộ đúng cách. Chúng tôi hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có được những buổi tập luyện bổ ích nhất.
Tin liên quan
Tập xà đơn sai cách có gây ra chấn thương và tật lỗi không
Những lưu ý khi thiết kế phòng Gym tại nhà
Sự khác nhau giữa máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục
Nguyên nhân khiến motor máy chạy bộ bị hỏng cách thay sửa
Bạn đã tự tay sửa máy chạy bộ tại nhà bao giờ chưa
Hiện tượng máy chạy bộ khi chạy thấy khự lại và hẫng chân
Không đủ tiền mua máy chạy bộ mới có nên mua máy chạy cũ
Những ai nên sử dụng máy chạy bộ và không nên sử dụng
TP HCM sửa máy chạy bộ khách hàng gọi thợ sửa cần lưu ý
Số ZALO 0912 00 43 43 sửa máy chạy bộ Toàn Quốc
Xin hỏi thay bo mạch máy chạy bộ giá bao nhiêu tiền một cái
Máy chạy bộ báo lỗi chưa biết ra sao khách đòi thay bo mạch
Top 9 địa chỉ sửa máy chạy bộ uy tín trên Toàn Quốc
Tại sao thợ chưa tới nhà kiểm tra đã phán chay động cơ lỗi E2
Cái giá phải trả khi thấy ai trên mạng cũng gọi sửa máy chạy
Nhiều thợ sửa máy chạy bộ xong gọi không tới bảo hành lại
Đa phần máy chạy bộ bị om nguồn và cháy động cơ vì sao
☎ Hà Nội: 0912.00.4343
☎ TP.HCM: 0907.00.3434
☎ Đà Nẵng: 0911.00.4343
☎ Nha Trang: 0974.00.3434
Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội
Hotline : 085 575 3333
Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng
Hotline : 0912 00 43 43
Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên
Hotline : 0974 00 34 34
Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng
Hotline : 0911 00 43 43
2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh
Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43
T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang
Hotline : 0834 00 43 43
10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long
Hotline : 0907 00 34 34
Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang
Hotline : 0968 00 43 43
ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai
Hotline : 0911 00 34 34