Máy chạy bộ là thiết bị không thể thiếu hỗ trợ quá trình tập luyện thể dục thể thao ngay tại nhà bạn hay tại các phòng tập gym.
Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và gần gũi với mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách xử lí khi gặp phải các chân thương trong quá trình tập luyện chạy bộ. Chia sẻ dưới đây của Sport 24h sẽ giúp bạn xử lí các chấn thương gặp phải khi tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ.
Trước khi tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ bạn nên khởi động bằng những bài tập nhẹ nhàng. Trường hợp bạn bị đau nhức cơ và bắp chân khi bắt đầu chạy thì hãy khởi động lại một cách nhẹ nhàng và kĩ càng trong vòng 10-15 phút, sau đó tiếp tục luyện tập với tộc độ chậm rồi mới tăng tốc độ dần lên. Nếu tình trạng bị đau vẫn tiếp tục tiếp diễn, bạn hãy ngưng chạy ngay lập tức vì nếu không, tình trạng chấn thương có thể xấu đi và khó có thể điều trị. Sau đó bạn đến điều trị hoặc nhận tư vấn từ các chuyên gia hoặc huấn luyện viên có kinh nghiệm để có cách xử lí tối ưu nhất.
Phương pháp điều trị thường được áp dụng đó là kết hợp giữa nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho các trường hợp căng cơ, bong gân, bầm tím hoặc các thương tổn. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đến gặp các bác sĩ thể thao nếu như chưa xác định được chính xác nguyên nhân gây nên chấn thương để có cách điều trị hợp lý nhất và nhanh nhất.
Ngay lập tức bạn hãy dừng ngay bài tập chạy bộ mà bạn đang tập luyện. Các chấn thương thường gặp phải như là trật mắt cá, đau đầu gối, đau hông, hoặc giãn cơ rất dễ xảy ra trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ. Trong trường hợp nếu đang chạy mà bạn bị chuột rút, bạn vẫn có thể tiếp tục chạy nếu không quá đau. Chuột rút là hiện tượng cơ căng cứng, thường chữa trị dễ dàng trong vài ngày hoặc vài giờ . Hãy đi chụp x quang nếu bạn không biết chính xác mình bị đau như nào: đau cơ hay đau xương. Việc chụp x quang giúp bạn chuẩn đoán chính xác các chấn thương về xương và có phương pháp điều trị cụ thể.Tuy nhiên, X quang không thật sự giúp chúng ta nhận biết được những chấn thương về xương trong những tuần đầu của cơn đau, ngay cả khi cơn đau do xương gây ra.
Hãy tập luyện chạy bộ đúng cách để có thể tránh gặp phải các chấn thương. Nếu bạn bị chấn thương nặng thì hãy dừng mọi bài tập chạy bộ trong quá trình điều trị nhé !
Tin liên quan
Tập xà đơn sai cách có gây ra chấn thương và tật lỗi không
Những lưu ý khi thiết kế phòng Gym tại nhà
Sự khác nhau giữa máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục
Nguyên nhân khiến motor máy chạy bộ bị hỏng cách thay sửa
Bạn đã tự tay sửa máy chạy bộ tại nhà bao giờ chưa
Hiện tượng máy chạy bộ khi chạy thấy khự lại và hẫng chân
Không đủ tiền mua máy chạy bộ mới có nên mua máy chạy cũ
Những ai nên sử dụng máy chạy bộ và không nên sử dụng
TP HCM sửa máy chạy bộ khách hàng gọi thợ sửa cần lưu ý
Số ZALO 0912 00 43 43 sửa máy chạy bộ Toàn Quốc
Xin hỏi thay bo mạch máy chạy bộ giá bao nhiêu tiền một cái
Máy chạy bộ báo lỗi chưa biết ra sao khách đòi thay bo mạch
Top 9 địa chỉ sửa máy chạy bộ uy tín trên Toàn Quốc
Tại sao thợ chưa tới nhà kiểm tra đã phán chay động cơ lỗi E2
Cái giá phải trả khi thấy ai trên mạng cũng gọi sửa máy chạy
Nhiều thợ sửa máy chạy bộ xong gọi không tới bảo hành lại
Đa phần máy chạy bộ bị om nguồn và cháy động cơ vì sao
☎ Hà Nội: 0912.00.4343
☎ TP.HCM: 0907.00.3434
☎ Đà Nẵng: 0911.00.4343
☎ Nha Trang: 0974.00.3434
Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội
Hotline : 085 575 3333
Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng
Hotline : 0912 00 43 43
Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên
Hotline : 0974 00 34 34
Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng
Hotline : 0911 00 43 43
2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh
Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43
T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang
Hotline : 0834 00 43 43
10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long
Hotline : 0907 00 34 34
Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang
Hotline : 0968 00 43 43
ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai
Hotline : 0911 00 34 34