Trang chủ - Tư vấn

Hướng dẫn xử lý chấn thương gặp phải khi luyện tập với máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị không thể thiếu hỗ trợ quá trình tập luyện thể dục thể thao ngay tại nhà bạn hay tại các phòng tập gym.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và gần gũi với mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách xử lí khi gặp phải các chân thương trong quá trình tập luyện chạy bộ.  Chia sẻ dưới đây của Sport 24h sẽ giúp bạn xử lí các chấn thương gặp phải khi tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ.

1.       Bị đau nhức cơ và bắp chân khi mới bắt đầu chạy

Trước khi tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ bạn nên khởi động bằng những bài tập nhẹ nhàng. Trường hợp bạn bị đau nhức cơ và bắp chân khi bắt đầu chạy thì hãy khởi động lại một cách nhẹ nhàng và kĩ càng trong vòng 10-15 phút, sau đó tiếp tục luyện tập với tộc độ chậm rồi mới tăng tốc độ dần lên. Nếu tình trạng bị đau vẫn tiếp tục tiếp diễn, bạn hãy ngưng chạy ngay lập tức vì nếu không, tình trạng chấn thương có thể xấu đi và khó có thể điều trị. Sau đó bạn đến điều trị hoặc nhận tư vấn từ các chuyên gia hoặc huấn luyện viên có kinh nghiệm để có cách xử lí tối ưu nhất.

2.       Nếu bạn bị chấn thương  trong thời gian dài không khỏi 

Phương pháp điều trị thường được áp dụng đó là kết hợp giữa nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho các trường hợp căng cơ, bong gân, bầm tím hoặc các thương tổn. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đến gặp các bác sĩ thể thao nếu như chưa xác định được chính xác nguyên nhân gây nên chấn thương để có cách điều trị hợp lý nhất và nhanh nhất.

3.       Nếu bạn bị đau trong khi chạy bộ với máy chạy bộ

Ngay lập tức bạn hãy dừng ngay bài tập chạy bộ mà bạn đang tập luyện. Các chấn thương thường gặp phải như là trật mắt cá, đau đầu gối, đau hông, hoặc giãn cơ rất dễ xảy ra trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ. Trong trường hợp nếu đang chạy mà bạn bị chuột rút, bạn vẫn có thể tiếp tục chạy nếu không quá đau. Chuột rút là hiện tượng cơ căng cứng, thường chữa trị dễ dàng trong vài ngày hoặc vài giờ . Hãy đi chụp x quang nếu bạn không biết chính xác mình bị đau như nào: đau cơ hay đau xương. Việc chụp x quang giúp bạn chuẩn đoán chính xác  các chấn thương về xương và có phương pháp điều trị cụ thể.Tuy nhiên, X quang không thật sự giúp chúng ta nhận biết được những chấn thương về xương trong những tuần đầu của cơn đau, ngay cả khi cơn đau do xương gây ra.

Hãy tập luyện chạy bộ đúng cách để có thể tránh gặp phải các chấn thương. Nếu bạn bị chấn thương nặng thì hãy dừng mọi bài tập chạy bộ trong quá trình điều trị nhé !

Tin liên quan

Motor máy chạy bộ cháy liên tục khách hàng chán không thay

Tháo Lắp vận chuyển máy chạy bộ

Giá sửa máy chạy bộ tại nhà có đắt tiền không

Tra dầu máy chạy bộ

Công tắc máy chạy bộ

Lỗi cảm biến tốc độ máy chạy bộ

Máy chạy bộ báo lỗi E11

Các lỗi thường gặp ở máy chạy bộ

Quấn lại mô tơ máy chạy bộ hay thay mới

Giá ván máy chạy bộ tại Hà Nội và TP HCM ở đâu giá rẻ

Có nên mua lại máy chạy bộ cũ tại các phòng Gym không

Cách sửa chữa máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ giá rẻ cháy hàng vì dịch Covid19

Khách hàng gọi lúc vài thợ sửa máy chạy bộ tới nhà cho vui

Máy chạy bộ cũ vẫn là lựa chọn đúng đắn an toàn tiết kiệm

Hải Phòng khó tìm thợ sửa máy chạy bộ tại nhà vì sao

Tại sao khách hàng coi thường việc tra dâu bôi trơn băng tải

Giật mình với giá bán dầu bôi trơn băng tải ngoài thị trường

Máy chạy bộ cũ giá rẻ bán đồng nát thì tiếc của cho thì ngại

Người bán máy chạy bộ mới chê máy cũ không tốt vì sao

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 024 2123 6668 - 085 575 3333

Cở sở 2 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 3 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cở sở 4 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Thái Nguyên

 Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 6 tại TP Châu Đốc - An Giang

 Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 7 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34