Trang chủ - Tư vấn

Hướng dẫn xử lý chấn thương gặp phải khi luyện tập với máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị không thể thiếu hỗ trợ quá trình tập luyện thể dục thể thao ngay tại nhà bạn hay tại các phòng tập gym.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và gần gũi với mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách xử lí khi gặp phải các chân thương trong quá trình tập luyện chạy bộ.  Chia sẻ dưới đây của Sport 24h sẽ giúp bạn xử lí các chấn thương gặp phải khi tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ.

1.       Bị đau nhức cơ và bắp chân khi mới bắt đầu chạy

Trước khi tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ bạn nên khởi động bằng những bài tập nhẹ nhàng. Trường hợp bạn bị đau nhức cơ và bắp chân khi bắt đầu chạy thì hãy khởi động lại một cách nhẹ nhàng và kĩ càng trong vòng 10-15 phút, sau đó tiếp tục luyện tập với tộc độ chậm rồi mới tăng tốc độ dần lên. Nếu tình trạng bị đau vẫn tiếp tục tiếp diễn, bạn hãy ngưng chạy ngay lập tức vì nếu không, tình trạng chấn thương có thể xấu đi và khó có thể điều trị. Sau đó bạn đến điều trị hoặc nhận tư vấn từ các chuyên gia hoặc huấn luyện viên có kinh nghiệm để có cách xử lí tối ưu nhất.

2.       Nếu bạn bị chấn thương  trong thời gian dài không khỏi 

Phương pháp điều trị thường được áp dụng đó là kết hợp giữa nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho các trường hợp căng cơ, bong gân, bầm tím hoặc các thương tổn. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đến gặp các bác sĩ thể thao nếu như chưa xác định được chính xác nguyên nhân gây nên chấn thương để có cách điều trị hợp lý nhất và nhanh nhất.

3.       Nếu bạn bị đau trong khi chạy bộ với máy chạy bộ

Ngay lập tức bạn hãy dừng ngay bài tập chạy bộ mà bạn đang tập luyện. Các chấn thương thường gặp phải như là trật mắt cá, đau đầu gối, đau hông, hoặc giãn cơ rất dễ xảy ra trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ. Trong trường hợp nếu đang chạy mà bạn bị chuột rút, bạn vẫn có thể tiếp tục chạy nếu không quá đau. Chuột rút là hiện tượng cơ căng cứng, thường chữa trị dễ dàng trong vài ngày hoặc vài giờ . Hãy đi chụp x quang nếu bạn không biết chính xác mình bị đau như nào: đau cơ hay đau xương. Việc chụp x quang giúp bạn chuẩn đoán chính xác  các chấn thương về xương và có phương pháp điều trị cụ thể.Tuy nhiên, X quang không thật sự giúp chúng ta nhận biết được những chấn thương về xương trong những tuần đầu của cơn đau, ngay cả khi cơn đau do xương gây ra.

Hãy tập luyện chạy bộ đúng cách để có thể tránh gặp phải các chấn thương. Nếu bạn bị chấn thương nặng thì hãy dừng mọi bài tập chạy bộ trong quá trình điều trị nhé !

Tin liên quan

Làm sao để nhận biết dầu silicon tra băng tại loại nào tốt

Tại sao động cơ ( motor ) máy chạy bộ lại hay bị cháy hỏng

Những điều cần biết khi mua máy chạy bộ thanh lý

Có nên mua máy chạy bộ cũ không

Thanh lý máy chạy bộ Impulse

Thanh lý máy chạy bộ Elip

Cửa hàng sửa chữa máy chạy bộ tại Hà Nội

Có nên mua máy chạy bộ hàng trưng bày thanh lý không

Giá bán dây curoa dây phanh kháng lực xe đạp thể dục

Bao nhiêu tiền một dây đai massage máy chạy bộ

Làm theo tư vấn cách sửa máy chạy bộ trên mạng cần lưu ý

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội dịch vụ đăng đầy trên mạng

Mánh khóe tháo bo mạch máy chạy bộ về sửa để báo giá cao

Dịch vụ sửa máy chạy bộ mọc ra như nấm trên mạng

Thay motor máy chạy bộ khách hàng chê đắt ( mắc ) vì sao

Máy chạy bộ đang chạy thấy nổ bụp bốc khói dừng lại luôn

Sửa máy chạy bộ khách hàng chỉ nghĩ thay sửa tụ và cầu chì

Cẩn thận với mánh khóe thay motor thợ không uy tín mất tiền

Địa chỉ sửa động cơ motor máy chạy bộ ở đâu uy tín

Máy chạy bộ bị cháy motor thay thì tiếc tiền bỏ thì phí của

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 024 2123 6668 - 085 575 3333

Cở sở 2 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 3 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cở sở 4 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Thái Nguyên

 Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 6 tại TP Châu Đốc - An Giang

 Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 7 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34