Những động tác chuẩn khi tập chạy bộ với máy chạy bộ

Việc chạy đúng tư thế sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện chạy bộ tốt nhất trong thời gian ngắn nhất. Tập luyện đúng tư thế sẽ giúp bạn nhanh chóng có hiệu quả và giảm thiểu các chấn thương trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ. Sau đây Sport 24h xin giới thiệu đến bạn những động tác chuẩn khi tập chạy bộ với máy chạy bộ

Với máy chạy bộ sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập luyện thể dục thể thao, hơn nữa, máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn hoàn thiện tư thế chạy bộ một cách dễ dàng hơn, vì máy chạy bộ được thiết kế chuyên dụng cho các bài tập chạy bộ.

1. Tư thế bắt đầu chạy

• Mũi chân hướng thẳng về phía trước.
• Mắt nhìn thẳng về phía trước và giữ đầu song song với mặt đất .
• Cánh tay gập lại tạo với khửu tay thành một góc nhỏ hơn 90 độ
• Nghiêng người về phía trước từ mắt cá chân, không nghiêng người từ eo.
• Khi chân tiếp với bàn chạy, khớp gối phải hơi gập

2. Tư thế chạy bộ chuẩn khi chân nhấc khỏi bàn chạy

• Không đung đưa phần hông sang hai bên .
• Đánh tay thẳng ra phía trước và phía sau, không được để tay giao với trục cơ thể.
• Thả lỏng người và giữ vai hơi ngả về phía sau.
• Chú ý duỗi thẳng chân và gập đầu gối để tạo thành góc vuông.

3. Tư thế khi chân tiếp với bàn chạy

• Rút ngắn bước chân.
• Tăng nhịp chạy.
• Chân tiếp với bàn chạy ở giữa bàn chân, không tiếp với bàn chạy bằng gót chân.
• Sau khi chân tiếp với bàn chạy, hãy co cơ mông khi rút chân về.

Nếu bạn tuân thủ đúng các bước như vậy là bạn đã hoàn thiện được tư thế chuẩn khi chạy bộ với máy chạy bộ.

Để mau chóng đạt được hiệu quả với các bài tập trên máy chạy bộ, bạn cần phải biết những động tác chạy bộ đúng. Sport 24h hi vọng với những tư vấn trên bạn sẽ có những giờ phút tập luyện chạy bộ hiệu quả và có thể tiến nhanh và xa hơn, đồng thời không làm bạn mất phương hướng để tiến tới mục tiêu có một thể hình đẹp của mình. Hơn nữa, những lưu ý này còn khiến bạn tránh gặp phải các chấn thương, và tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.