Trang chủ - Tư vấn

Những động tác chuẩn khi tập chạy bộ với máy chạy bộ

Việc chạy đúng tư thế sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện chạy bộ tốt nhất trong thời gian ngắn nhất. Tập luyện đúng tư thế sẽ giúp bạn nhanh chóng có hiệu quả và giảm thiểu các chấn thương trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ. Sau đây Sport 24h xin giới thiệu đến bạn những động tác chuẩn khi tập chạy bộ với máy chạy bộ

Với máy chạy bộ sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập luyện thể dục thể thao, hơn nữa, máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn hoàn thiện tư thế chạy bộ một cách dễ dàng hơn, vì máy chạy bộ được thiết kế chuyên dụng cho các bài tập chạy bộ.

1. Tư thế bắt đầu chạy

  • Mũi chân hướng thẳng về phía trước.
  • Mắt nhìn thẳng về phía trước và giữ đầu song song với mặt đất .
  • Cánh tay gập lại tạo với khửu tay thành một góc nhỏ hơn 90 độ
  • Nghiêng người về phía trước từ mắt cá chân, không nghiêng người từ eo.
  • Khi chân tiếp với bàn chạy, khớp gối phải hơi gập

2. Tư thế chạy bộ chuẩn khi chân nhấc khỏi bàn chạy

  • Không đung đưa phần hông sang hai bên .
  • Đánh tay thẳng ra phía trước và phía sau, không được để tay giao với trục cơ thể.
  • Thả lỏng người và giữ vai hơi ngả về phía sau.
  • Chú ý duỗi thẳng chân và gập đầu gối để tạo thành góc vuông.

3. Tư thế khi chân tiếp với bàn chạy

  • Rút ngắn bước chân.
  • Tăng nhịp chạy.
  • Chân tiếp với bàn chạy ở giữa bàn chân, không tiếp với bàn chạy bằng gót chân.
  • Sau khi chân tiếp với bàn chạy, hãy co cơ mông khi rút chân về.

Nếu bạn tuân thủ đúng các bước như vậy là bạn đã hoàn thiện được tư thế chuẩn khi chạy bộ với máy chạy bộ.

Để mau chóng đạt được hiệu quả với các bài tập trên máy chạy bộ, bạn cần phải biết những động tác chạy bộ đúng. Sport 24h hi vọng với những tư vấn trên bạn sẽ có những giờ phút tập luyện chạy bộ hiệu quả và có thể tiến nhanh và xa hơn, đồng thời không làm bạn mất phương hướng để tiến tới mục tiêu có một thể hình đẹp của mình. Hơn nữa, những lưu ý này còn khiến bạn tránh gặp phải các chấn thương, và tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.

Tin liên quan

Tập xà đơn sai cách có gây ra chấn thương và tật lỗi không

Những lưu ý khi thiết kế phòng Gym tại nhà

Sự khác nhau giữa máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục

Nguyên nhân khiến motor máy chạy bộ bị hỏng cách thay sửa

Bạn đã tự tay sửa máy chạy bộ tại nhà bao giờ chưa

Hiện tượng máy chạy bộ khi chạy thấy khự lại và hẫng chân

Không đủ tiền mua máy chạy bộ mới có nên mua máy chạy cũ

Những ai nên sử dụng máy chạy bộ và không nên sử dụng

TP HCM sửa máy chạy bộ khách hàng gọi thợ sửa cần lưu ý

Số ZALO 0912 00 43 43 sửa máy chạy bộ Toàn Quốc

Xin hỏi thay bo mạch máy chạy bộ giá bao nhiêu tiền một cái

Máy chạy bộ báo lỗi chưa biết ra sao khách đòi thay bo mạch

Bo mạch máy chạy bộ Kingsport

Top 9 địa chỉ sửa máy chạy bộ uy tín trên Toàn Quốc

Tại sao thợ chưa tới nhà kiểm tra đã phán chay động cơ lỗi E2

Cái giá phải trả khi thấy ai trên mạng cũng gọi sửa máy chạy

Nhiều thợ sửa máy chạy bộ xong gọi không tới bảo hành lại

Đa phần máy chạy bộ bị om nguồn và cháy động cơ vì sao

Thắc mắc dây đai massage máy chạy bộ có đúng loại không

Các công ty bán máy chạy bộ tại sao không bảo hành được

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 085 575 3333

Cơ sở 2 tại Hải Phòng

Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline : 0912 00 43 43

Cở sở 3 tại TP Thái Nguyên

Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 4 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 6 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cơ Sở 7 tại Vĩnh Long - Cần Thơ

10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline : 0907 00 34 34

Cở sở 8 tại TP Long Xuyên - An Giang

 Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 9 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34