Trang chủ - Tư vấn

Những động tác chuẩn khi tập chạy bộ với máy chạy bộ

Việc chạy đúng tư thế sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện chạy bộ tốt nhất trong thời gian ngắn nhất. Tập luyện đúng tư thế sẽ giúp bạn nhanh chóng có hiệu quả và giảm thiểu các chấn thương trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ. Sau đây Sport 24h xin giới thiệu đến bạn những động tác chuẩn khi tập chạy bộ với máy chạy bộ

Với máy chạy bộ sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập luyện thể dục thể thao, hơn nữa, máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn hoàn thiện tư thế chạy bộ một cách dễ dàng hơn, vì máy chạy bộ được thiết kế chuyên dụng cho các bài tập chạy bộ.

1. Tư thế bắt đầu chạy

  • Mũi chân hướng thẳng về phía trước.
  • Mắt nhìn thẳng về phía trước và giữ đầu song song với mặt đất .
  • Cánh tay gập lại tạo với khửu tay thành một góc nhỏ hơn 90 độ
  • Nghiêng người về phía trước từ mắt cá chân, không nghiêng người từ eo.
  • Khi chân tiếp với bàn chạy, khớp gối phải hơi gập

2. Tư thế chạy bộ chuẩn khi chân nhấc khỏi bàn chạy

  • Không đung đưa phần hông sang hai bên .
  • Đánh tay thẳng ra phía trước và phía sau, không được để tay giao với trục cơ thể.
  • Thả lỏng người và giữ vai hơi ngả về phía sau.
  • Chú ý duỗi thẳng chân và gập đầu gối để tạo thành góc vuông.

3. Tư thế khi chân tiếp với bàn chạy

  • Rút ngắn bước chân.
  • Tăng nhịp chạy.
  • Chân tiếp với bàn chạy ở giữa bàn chân, không tiếp với bàn chạy bằng gót chân.
  • Sau khi chân tiếp với bàn chạy, hãy co cơ mông khi rút chân về.

Nếu bạn tuân thủ đúng các bước như vậy là bạn đã hoàn thiện được tư thế chuẩn khi chạy bộ với máy chạy bộ.

Để mau chóng đạt được hiệu quả với các bài tập trên máy chạy bộ, bạn cần phải biết những động tác chạy bộ đúng. Sport 24h hi vọng với những tư vấn trên bạn sẽ có những giờ phút tập luyện chạy bộ hiệu quả và có thể tiến nhanh và xa hơn, đồng thời không làm bạn mất phương hướng để tiến tới mục tiêu có một thể hình đẹp của mình. Hơn nữa, những lưu ý này còn khiến bạn tránh gặp phải các chấn thương, và tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.

Tin liên quan

Máy chạy bộ giá rẻ cháy hàng vì dịch Covid19

Khách hàng gọi lúc vài thợ sửa máy chạy bộ tới nhà cho vui

Máy chạy bộ cũ vẫn là lựa chọn đúng đắn an toàn tiết kiệm

Hải Phòng khó tìm thợ sửa máy chạy bộ tại nhà vì sao

Tại sao khách hàng coi thường việc tra dâu bôi trơn băng tải

Giật mình với giá bán dầu bôi trơn băng tải ngoài thị trường

Máy chạy bộ cũ giá rẻ bán đồng nát thì tiếc của cho thì ngại

Người bán máy chạy bộ mới chê máy cũ không tốt vì sao

Thanh lý máy chạy bộ cũ tại Hà Nội

Thu mua máy chạy bộ cũ

Có nên mua máy chạy bộ cũ Kingsport thanh lý không

Mua máy chạy bộ cũ cần kiểm tra kỹ nhất phần nào

Máy chạy bộ Elip báo lỗi E6 lỗi bo mạch hay cháy động cơ

Máy chạy bộ báo lỗi E6 sửa hết bao nhiêu tiền

Máy chạy bộ kingsport bị hư hỏng gọi hãng hay thợ ngoài sửa

Bán bo mạch máy chạy bộ

Loạn bài tư vấn sửa máy chạy bộ khách hàng khổ sở vì sao

Làm theo bài tư vấn tự sửa máy chạy bộ có sửa được không

Máy chạy bộ điện giá rẻ liên tục cháy động cơ vì sao

Địa chỉ sửa máy chạy bộ

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 024 2123 6668 - 085 575 3333

Cở sở 2 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 3 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cở sở 4 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Thái Nguyên

 Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 6 tại TP Châu Đốc - An Giang

 Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 7 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34