Sử dụng máy chạy bộ đúng cách như thế nào

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất là thắc mắc của rất nhiều khách hàng khi sử dụng máy chạy bộ để tập thể dục tại nhà. Sau đây Sport 24h sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách như thế nào để đạt được hiệu quả cao là vấn đề mà nhiều khách hàng quan tâm. Sport 24h sẽ tư vấn giúp quý khách sử dụng máy chạy bộ đúng cách qua bài viết sau đây.

Máy chạy bộ đã và đang là thiết bị quen thuộc, gần gũi đối với các phòng tập cũng như các gia đình hiện nay. Vai trò của máy chạy bộ ngày càng quan trọng trong vấn đề thể thao giải trí của con người. Máy chạy bộ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe  và sức bền cho bạn mà còn giúp giảm stress sau mỗi ngày làm việc vất vả. Bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ nhưng chưa biết cách sử dụng và tập luyện thế nào để đạt được hiệu quả cao, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau.

Lựa chọn vị trí đặt máy chạy bộ phù hợp

Bạn nên lựa chọn vị trí khô ráo, thông thoáng và bằng phẳng để đặt máy chạy bộ. Tuyệt đối không đặt máy ở nơi có độ ẩm thấp hoặc đặt ngoài trời nắng. Bạn nên chú ý đặt máy ở vị trí tránh xa các vật dụng khác để tránh bị ngã hoặc va đập trong quá trình tập luyện.

Không nên tập luyện quá lâu trên máy chạy bộ

Tập quá lâu trên máy chạy bộ không những làm giảm tuổi thọ của máy mà còn làm ảnh hưởng và nguy hiểm đến sức khỏe của con người. Bạn cần có kế hoạch tập luyện đều đặn và duy trì luyện tập trong khoảng thời gian tầm 20-30 phút. Nên nghỉ ngơi sau mỗi lần tập là 15 phút. Không nên tập lúc ăn quá no hoặc ngay sau bữa ăn dễ dẫn đến tình trạng đau dạ dày.

Một số lưu ý trong quá trình tập luyện

• Cần khởi động cơ thể khoảng 5 phút trước và sau khi tập luyện với máy chạy bộ.
• Đi bộ hoặc chạy với tốc độ chậm trước khi tăng tốc độ tránh tình trạng đột ngột với tốc độ cao dễ gặp trấn thương.
• Thay đổi tốc độ chạy xen kẽ giữa thấp và cao trong quá trình tập để tăng sự đốt cháy calo sao cho hiệu quả nhất.
• Khi chạy không nên đổ người về phía trước vì thảm chạy bộ có xu hướng kéo chân về phía sau, dẫn đến tình trạng nhanh mệt mỏi.

Trang bị trang phục tập luyện phù hợp

Lựa chọn đôi giày phù hợp có đề mềm cùng bộ trang phục quần áo thoải mái, co dãn tạo cảm giác êm ái, dễ chịu và thấm mồ hôi. Tuyệt đối không nên chạy bằng chân đất hay dép lê khi tập rất dễ dẫn đến tình trạng đau rát chân.

 Sport 24h hi vọng với những chia sẻ trên bạn có thể sử dụng và khai thác tối đa máy chạy bộ của mình hiệu quả nhất. Mọi vấn đề nào còn thắc mắc bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0912004343 để được hỗ trợ miễn phí tốt nhất.