Trang chủ - Tư vấn

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách như thế nào

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất là thắc mắc của rất nhiều khách hàng khi sử dụng máy chạy bộ để tập thể dục tại nhà. Sau đây Sport 24h sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách như thế nào để đạt được hiệu quả cao là vấn đề mà nhiều khách hàng quan tâm. Sport 24h sẽ tư vấn giúp quý khách sử dụng máy chạy bộ đúng cách qua bài viết sau đây.

Máy chạy bộ đã và đang là thiết bị quen thuộc, gần gũi đối với các phòng tập cũng như các gia đình hiện nay. Vai trò của máy chạy bộ ngày càng quan trọng trong vấn đề thể thao giải trí của con người. Máy chạy bộ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe  và sức bền cho bạn mà còn giúp giảm stress sau mỗi ngày làm việc vất vả. Bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ nhưng chưa biết cách sử dụng và tập luyện thế nào để đạt được hiệu quả cao, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau.

Lựa chọn vị trí đặt máy chạy bộ phù hợp

Bạn nên lựa chọn vị trí khô ráo, thông thoáng và bằng phẳng để đặt máy chạy bộ. Tuyệt đối không đặt máy ở nơi có độ ẩm thấp hoặc đặt ngoài trời nắng. Bạn nên chú ý đặt máy ở vị trí tránh xa các vật dụng khác để tránh bị ngã hoặc va đập trong quá trình tập luyện.

Không nên tập luyện quá lâu trên máy chạy bộ

Tập quá lâu trên máy chạy bộ không những làm giảm tuổi thọ của máy mà còn làm ảnh hưởng và nguy hiểm đến sức khỏe của con người. Bạn cần có kế hoạch tập luyện đều đặn và duy trì luyện tập trong khoảng thời gian tầm 20-30 phút. Nên nghỉ ngơi sau mỗi lần tập là 15 phút. Không nên tập lúc ăn quá no hoặc ngay sau bữa ăn dễ dẫn đến tình trạng đau dạ dày.

Một số lưu ý trong quá trình tập luyện

  • Cần khởi động cơ thể khoảng 5 phút trước và sau khi tập luyện với máy chạy bộ.
  • Đi bộ hoặc chạy với tốc độ chậm trước khi tăng tốc độ tránh tình trạng đột ngột với tốc độ cao dễ gặp trấn thương.
  • Thay đổi tốc độ chạy xen kẽ giữa thấp và cao trong quá trình tập để tăng sự đốt cháy calo sao cho hiệu quả nhất.
  • Khi chạy không nên đổ người về phía trước vì thảm chạy bộ có xu hướng kéo chân về phía sau, dẫn đến tình trạng nhanh mệt mỏi.

Trang bị trang phục tập luyện phù hợp

Lựa chọn đôi giày phù hợp có đề mềm cùng bộ trang phục quần áo thoải mái, co dãn tạo cảm giác êm ái, dễ chịu và thấm mồ hôi. Tuyệt đối không nên chạy bằng chân đất hay dép lê khi tập rất dễ dẫn đến tình trạng đau rát chân.

 Sport 24h hi vọng với những chia sẻ trên bạn có thể sử dụng và khai thác tối đa máy chạy bộ của mình hiệu quả nhất. Mọi vấn đề nào còn thắc mắc bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0912004343 để được hỗ trợ miễn phí tốt nhất.

Tin liên quan

Khách hàng gọi lúc vài thợ sửa máy chạy bộ tới nhà cho vui

Máy chạy bộ cũ vẫn là lựa chọn đúng đắn an toàn tiết kiệm

Hải Phòng khó tìm thợ sửa máy chạy bộ tại nhà vì sao

Tại sao khách hàng coi thường việc tra dâu bôi trơn băng tải

Giật mình với giá bán dầu bôi trơn băng tải ngoài thị trường

Máy chạy bộ cũ giá rẻ bán đồng nát thì tiếc của cho thì ngại

Người bán máy chạy bộ mới chê máy cũ không tốt vì sao

Thanh lý máy chạy bộ cũ tại Hà Nội

Thu mua máy chạy bộ cũ

Có nên mua máy chạy bộ cũ Kingsport thanh lý không

Mua máy chạy bộ cũ cần kiểm tra kỹ nhất phần nào

Máy chạy bộ Elip báo lỗi E6 lỗi bo mạch hay cháy động cơ

Máy chạy bộ báo lỗi E6 sửa hết bao nhiêu tiền

Máy chạy bộ kingsport bị hư hỏng gọi hãng hay thợ ngoài sửa

Bán bo mạch máy chạy bộ

Loạn bài tư vấn sửa máy chạy bộ khách hàng khổ sở vì sao

Làm theo bài tư vấn tự sửa máy chạy bộ có sửa được không

Máy chạy bộ điện giá rẻ liên tục cháy động cơ vì sao

Địa chỉ sửa máy chạy bộ

Máy chạy bộ không chạy

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 024 2123 6668 - 085 575 3333

Cở sở 2 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Tp Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 3 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cở sở 4 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Thái Nguyên

 Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 6 tại TP Châu Đốc - An Giang

 Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 7 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34