Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể con người, chính vì thế việc bổ sung nước trước, trong và sau quá trình tập luyện là hết sức quan trọng. Sport 24h xin hướng dẫn bạn uống nước đúng cách khi luyện tập với máy chạy bộ.
Uống nước đúng cách khi tập chạy bộ giúp cơ thể bạn không bị mất nước trong quá trình tập chạy bộ với máy chạy bộ, từ đó giúp bạn tránh các chấn thương khi tập luyện và giúp bạn mau chóng đạt được hiệu quả khi chạy bộ với máy chạy bộ.
Nạp đủ nước trước lúc chạy bộ là một cách hiệu quả để tránh bị mất nước khi tập luyện với máy chạy bộ. Đối với những người tham gia các cuộc thi chạy bộ, hãy cố gắng uống thật nhiều nước để cơ thể được trữ đầy nước trước cuộc thi. Hãy dừng việc uống nước trước khi chạy bộ khoảng 2 giờ để tránh tình trạng bị sóc bụng trong lúc chạy và hại dạ dày.
Uống nước trong khi luyện tập chạy bộ cũng là một bài tập cần luyện tập và phải thực hành hàng ngày đến khi tìm ra phương pháp phù hợp với thể trạng mỗi người. Hãy tham khảo một vài mẹo uống nước trong khi tập chạy bộ dưới đây:
Thay vì uống để cho đã khát, hãy uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên hơn.
Nếu bạn chạy lâu hơn 1 tiếng, hãy uống khi bạn có cảm giác muốn uống nước, thường nên ở khoảng 500ml/ một giờ chạy hoặc nhiều hơn một chút.
Vào những ngày nắng nóng, bạn nên làm giảm nhiệt độ cơ thể bằng cách tưới nước lên cơ thể cũng như uống nước. Bạn có thể sẽ muốn đổ một ly nước lên đầu (đặc biệt từ phía sau xuống cổ), nếu bạn đang đội nón thì hãy làm ướt nón để làm cơ thể mát hơn.
Đoạn gần về đích – ví dụ khoảng 30 phút trước khi về đích – làm mát cơ thể bằng cách này có thể mang lại hiệu quả hơn việc uống nước. Nó cũng làm giảm nguy cơ buồn nôn.
Khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, hãy để nước ở trên giá để đồ của máy chạy bộ, khi muốn uống nước, hãy giảm tốc độ của máy chạy bộ rồi mới bổ sung nước cho cơ thể.
Khi hoàn thành đường chạy, bạn nên bổ sung lượng nước đã mất vì cơ thể không hấp thụ toàn bộ nước bạn uống. Hãy nạp vào cơ thể khoảng 500ml từ từ bằng từng ngụm nhỏ. Và nếu trong khoảng 8 giờ đồng hồ sau khi chạy mà bạn vẫn không đi tiểu, hãy đến gặp bác sỹ ngay, càng sớm càng tốt.
Tin liên quan
Tập xà đơn sai cách có gây ra chấn thương và tật lỗi không
Những lưu ý khi thiết kế phòng Gym tại nhà
Sự khác nhau giữa máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục
Nguyên nhân khiến motor máy chạy bộ bị hỏng cách thay sửa
Bạn đã tự tay sửa máy chạy bộ tại nhà bao giờ chưa
Hiện tượng máy chạy bộ khi chạy thấy khự lại và hẫng chân
Không đủ tiền mua máy chạy bộ mới có nên mua máy chạy cũ
Những ai nên sử dụng máy chạy bộ và không nên sử dụng
TP HCM sửa máy chạy bộ khách hàng gọi thợ sửa cần lưu ý
Số ZALO 0912 00 43 43 sửa máy chạy bộ Toàn Quốc
Xin hỏi thay bo mạch máy chạy bộ giá bao nhiêu tiền một cái
Máy chạy bộ báo lỗi chưa biết ra sao khách đòi thay bo mạch
Top 9 địa chỉ sửa máy chạy bộ uy tín trên Toàn Quốc
Tại sao thợ chưa tới nhà kiểm tra đã phán chay động cơ lỗi E2
Cái giá phải trả khi thấy ai trên mạng cũng gọi sửa máy chạy
Nhiều thợ sửa máy chạy bộ xong gọi không tới bảo hành lại
Đa phần máy chạy bộ bị om nguồn và cháy động cơ vì sao
☎ Hà Nội: 0912.00.4343
☎ TP.HCM: 0907.00.3434
☎ Đà Nẵng: 0911.00.4343
☎ Nha Trang: 0974.00.3434
Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội
Hotline : 085 575 3333
Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng
Hotline : 0912 00 43 43
Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên
Hotline : 0974 00 34 34
Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng
Hotline : 0911 00 43 43
2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh
Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43
T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang
Hotline : 0834 00 43 43
10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long
Hotline : 0907 00 34 34
Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang
Hotline : 0968 00 43 43
ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai
Hotline : 0911 00 34 34