Trang chủ - Tin tức

Một số bài tập thể dục có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Chạy bộ, đạp xe đạp thể dục, tập cơ bụng… là các bài tập quen thuộc giúp bạn có được cơ thể đẹp, sức khỏe dẻo dai, giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều hoặc tập sai phương pháp lại không tốt cho sức khỏe, dễ khiến bạn gặp phải các chấn thương trong quá trình tập luyện.

Dưới đây Sport 24h xin tư vấn đến bạn những bài tập có thể gây hại đến sức khỏe của bạn nếu bạn không biết cách tập luyện hợp lí hoặc đúng phương pháp. Hãy lưu ý để bạn có được những bài tập thể dục mang lại hiệu quả cao và tránh các chấn thương đáng tiếc !

Tập luyện với máy chạy bộ quá 30 Phút

Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ nhiều hơn 30 phút mỗi lần gây ra nhiều tác động nên đầu gối hoặc mắt cá chân. Lâu dần, theo thời gian, xương mắt cá chânsẽ bị rạn làm suy yếu ở chân và ảnh hưởng tới trạng thái cân bằng của cơ thể bạn. Lời khuyên được đưa ra là, bạn hãy tập chạy bộ trên các loại máy chạy bộ không quá 30 phút mỗi lần và không nên tập quá 6 ngày/tuần.

Tập thể dục với máy tập đạp xe quá lâu

Máy tập đạp xe là một loại máy tập thể dục khá hiệu quả cho việc giảm mỡ ở hông nếu bạn biết cách tập luyện hợp lí và đúng phương pháp. Nhưng nếu bạn tập luyện nhiều và trong thời gian quá lâu bài tập này sẽ ảnh hưởng không tốt đến hông của bạn và nó trở thành một trong những bài tập gây hại cho cơ thể bạn theo thời gian. Vì vậy, hãy chọn lựa cách tập luyện khôn ngoan và phù hợp, không phải cứ tập càng nhiều thì sẽ càng mang lại hiệu quả cao!

Bài tập chống đẩy trên ghế

Bài tập thể hình tại nhà chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau rất hiệu quả nếu bạn tập luyện có khoa học và đúng phương pháp. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho đôi vai và giảm mỡ bụng, eo rất tốt, hơn nữa lại không cần dụng cụ tập luyện nào hỗ trợ. Tuy nhiên tất cả trọng lượng tập trung vào vai nên bắp tay và hốc cánh tay có nguy cơ bị tổn hại rất lớn nếu bạn tập luyện không đúng cách. Vì vậy hãy tập bài tập này kết hợp với bài tập tay và không nên tập hàng ngày quá lạm dụng bài tập này !

Bài tập gập bụng

Nếu bạn đang ước mơ có một vùng bụng săn chắc không có ngấn mỡ và một vòng eo thon gọn thì gập bụng là bài tập không thể thiếu nhưng bài tập này lại gây hại cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ vì nó kéo giãn nhiều ở khu vực lưng dưới. Nếu bạn bị đau lưng, tốt nhất là nên dừng bài tập này lại.

Bài tập nâng chân

Nâng chân là một bài tập dễ thực hiện và có tác dụng làm cho cơ bụng săn chắc. Nó tốt cho đùi và cơ bụng nhưng lại là một trong những bài tập gây hại cho cơ thể bạn. Bài tập này có thể làm rạn xương cột sống và vì thế làm tăng nguy cơ đau ở vùng lưng. Bạn không nên tập bài tập này thường xuyên mà hãy kết hợp với nhiều bài tập bụng khác nữa. Nếu khi tập thấy có tác động lên cột sống phải ngừng tập ngay !

Tin liên quan

4 sai lầm nhiều người mắc phải khi chọn mua máy chạy bộ

Cách bảo dưỡng máy massage mặt tại nhà đơn giản dễ làm

Kinh nghiệm mua máy chạy bộ thời công nghệ 4.0 cần biết

Sử dụng máy tập cơ bụng nào tại nhà thì có hiệu quả cao

Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn cần biết

Những thương hiệu ghế massage được nhiều người lựa chọn

Công dụng từ việc sử dụng máy matxa bụng bạn biết không

Máy chạy bộ báo lỗi nên sửa bo mạch hay thay bo mạch mới

Đua nhau mua máy chạy bộ cho có về vứt xó vì sao

Nhiều người đăng bán linh kiện máy chạy hỏi mua không có

Dây phanh kháng lực xe đạp vừa thay xong đã bị rách hỏng

Phụ kiện xe đạp tập thể dục

Những mẫu dây đai massage máy chạy bộ được mua nhiều

Bán dây curoa xe đạp 150k tới 180k ở đâu

Cách sửa bàn là hơi nước không ra hơi

Biết tý nghề nhân viện giao hàng cũng nhận sửa máy chạy bộ

Giá bán dây đai massage máy chạy bộ

Máy chạy bộ hỏng khách gọi tới sửa thợ còn không muốn làm

Máy chạy bộ cũ tại sao vẫn có nhiều khách hàng đặt mua

Bảo hành máy chạy bộ kingsport

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 085 575 3333

Cơ sở 2 tại Hải Phòng

Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline : 0912 00 43 43

Cở sở 3 tại TP Thái Nguyên

Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 4 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 6 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cơ Sở 7 tại Vĩnh Long - Cần Thơ

10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline : 0907 00 34 34

Cở sở 8 tại TP Long Xuyên - An Giang

 Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 9 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34