Chạy bộ là một môn thể thao quen thuộc và dễ thực hiện giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tinh thần bạn mỗi ngày.
Ngoài ra chạy bộ thường xuyên giúp bạn có thể sở hữu một cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và thân hình thon gọn. Tuy nhiên, chạy bộ nhiều có khiến bắp chân bạn bị to nên không và làm thế nào để khắc phục tình trạng bị to chân khi chạy bộ nhiều? Hãy cùng đọc bài viết sau của Sport 24h để hiểu rõ hơn về vấn đề này bạn nhé !
Câu trả lời là chạy bộ có thể khiến bắp chân bạn bị to ra nếu bạn không luyện tập chạy bộ đúng cách và đúng phương pháp. Hầu hết với mọi người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao thì sau một thời gian dài luyện tập, lượng mỡ trên cơ thể có thể giảm dần đi, nhưng các nhóm cơ ở bắp chân lại có hiện tượng to lên, gây mất thẩm mỹ đối với các chị em phụ nữ.
Khi bạn tập luyện chạy bộ thường xuyên, sẽ kích thích các nhóm cơ ở chân phát triển. Nếu các nhóm cơ đó được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ những khẩu phần ăn có nhiều protein, đạm như: thịt, cá, trứng, sữa…đặc biệt là chuối, thịt bò…mỗi ngày thì bắp chân sẽ to lên mỗi ngày!
Có chế độ dinh dưỡng ăn uống mỗi ngày hợp lý: Hãy chọn khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn ít protein, đạm, chất béo…thay vào đó là các loại rau xanh và hoa quả giàu chất xơ. Như vậy thì bắp chân của bạn sẽ rắn chắc và thon gọn hơn nếu bạn chạy bộ thường xuyên.
Đừng chạy trên địa hình có độ dốc cao: chạy bộ trên địa hình dốc như leo cầu thang hoặc chạy bộ trên các loại máy chạy bộ điện hoặc máy tập chạy cơ gia đình có điều chỉnh độ dốc lớn khiến đôi chân của bạn chịu trọng lực nhiều hơn so với chạy bộ trên địa hình phẳng. Do đó đôi chân bạn sẽ phải gắng sức nhiều hơn, khiến các bắp chân phải to ra để thích nghi với vấn đề này. Nếu bạn không muốn bắp chân mình to ra, hãy chọn những địa hình bằng phẳng để tập chạy bộ mỗi ngày.
Hãy chạy bằng mũi chân thay vì chạy bằng cả bàn chân: đừng chạy bộ bằng cả bàn chân và đặc biệt đừng dồn trọng lực cơ thể lên gót chân. Việc chạy bộ bằng mũi bàn chân sẽ giúp bạn chạy lướt nhanh hơn, tăng được tốc độ, và giảm các lực xấu tác động lên khớp hông. Ngoài ra bước các sải chân dài, nhanh và tốc độ sẽ hạn chế được sự phát triển của các cơ bắp ở chân.
Bạn có suy nghĩ rằng đi bộ sẽ làm bắp chân bạn bớt to? Điều đó sự thực không đúng, đi bộ nhiều dễ khiến bắp đùi bạn to lên. Chạy đường dài với tốc độ chậm là tốt nhất đối với người không muốn có bắp chân to, còn chạy cự ly ngắn với tốc độ nhanh sẽ mau chóng khiến bắp chân bạn to lên. Chính vì vậy mà những VĐV Marothon thường có xu hướng chân nhỏ, và những VĐV chạy cự ly ngắn thường có bắp chân to hơn.
Hãy lưu ý những điều trên nếu bạn không muốn bắp chân mình to nếu bạn chạy bộ thường xuyên nhé. Chúc bạn có một đôi chân thon gọn và hoàn hảo như mong ước !
Tin liên quan
4 sai lầm nhiều người mắc phải khi chọn mua máy chạy bộ
Cách bảo dưỡng máy massage mặt tại nhà đơn giản dễ làm
Kinh nghiệm mua máy chạy bộ thời công nghệ 4.0 cần biết
Sử dụng máy tập cơ bụng nào tại nhà thì có hiệu quả cao
Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn cần biết
Những thương hiệu ghế massage được nhiều người lựa chọn
Công dụng từ việc sử dụng máy matxa bụng bạn biết không
Máy chạy bộ báo lỗi nên sửa bo mạch hay thay bo mạch mới
Đua nhau mua máy chạy bộ cho có về vứt xó vì sao
Nhiều người đăng bán linh kiện máy chạy hỏi mua không có
Dây phanh kháng lực xe đạp vừa thay xong đã bị rách hỏng
Những mẫu dây đai massage máy chạy bộ được mua nhiều
Bán dây curoa xe đạp 150k tới 180k ở đâu
Cách sửa bàn là hơi nước không ra hơi
Biết tý nghề nhân viện giao hàng cũng nhận sửa máy chạy bộ
Giá bán dây đai massage máy chạy bộ
Máy chạy bộ hỏng khách gọi tới sửa thợ còn không muốn làm
☎ Hà Nội: 0912.00.4343
☎ TP.HCM: 0907.00.3434
☎ Đà Nẵng: 0911.00.4343
☎ Nha Trang: 0974.00.3434
Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội
Hotline : 085 575 3333
Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng
Hotline : 0912 00 43 43
Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên
Hotline : 0974 00 34 34
Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng
Hotline : 0911 00 43 43
2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh
Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43
T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang
Hotline : 0834 00 43 43
10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long
Hotline : 0907 00 34 34
Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang
Hotline : 0968 00 43 43
ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai
Hotline : 0911 00 34 34