Trang chủ - Tin tức

Phương pháp chạy bộ giúp bạn tiết kiệm thời gian

Chạy bộ đã và đang là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất thế giới, bởi đây là môn thể thao rất dễ luyện tập, phù hợp với mọi độ tuổi và thể trạng cơ thể nhiều người, đặc biệt rất tốt để duy trì cho bạn một sức khỏe tốt và dẻo dai. Hơn thế nữa, chạy bộ còn giúp bạn giư giãn hiệu quả, giải tỏa stress và căng thẳng sau những giờ phút làm việc mệt mỏi mỗi ngày.

Càng ngày, mọi người càng bận rộn với công việc và những lo toan trong cuộc sống, thời gian dành cho chạy bộ càng ít đi, vì vậy, qua bài viết này, Sport 24h sẽ chia sẻ với bạn những cách giúp bạn chạy bộ tiết kiệm thời gian mà vẫn đạt hiệu quả tốt nhất!

1. Hãy chạy bộ ra siêu thị, tạp hóa, chợ gần nhà…Dù cho bạn có chạy chậm và ít đến mức nào, cơ thể bạn vẫn sẽ tiêu thụ một lượng calo ít nhất 10 calories cho 1 phút chạy bộ mỗi lần.

2. Thay vì chen chúc trong thang máy chật chội, bạn hãy tận dụng khoảng thời gian đó để đi cầu thang bộ nếu tầng của bạn không quá cao. Chạy bộ leo cầu thang là một trong những bài tập đốt cháy nhiều calo và giảm cân tốt nhất, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian lại giúp cơ thể dẻo dai, sẵn chắc và thon gọn.

3.Nếu bạn cảm thấy chán nản với việc chạy bộ một mình và không có thời gian chăm sóc chú chó cưng của mình, hãy kết hợp cả 2 việc làm 1, hơn nữa, những chú chó cưng trong thành phố thường ít được vận động. Bằng cách dắt chú chó cưng đi dạo, bạn vừa có thể chăm sóc chú chó cưng của mình, vừa có thể tập luyện chạy bộ và còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

4. Nếu bạn không có khoảng thời gian 30 phút chạy buổi sáng hoặc chiều, hãy chia nhỏ thời gian tập luyện ra: 15 phút vào sáng sớm,15 phút vào buổi chiều để tập luyện mỗi ngày. Điều này giúp bạn chủ động trong thời gian, loại bỏ nguy cơ bỏ cuộc giữa chừng, mà vẫn đạt hiệu quả tập luyện cao.

5. Rủ bạn bè cùng tham gia tập luyện chạy bộ mỗi ngày cũng là một cách hay để giúp bạn có thêm động lực tập luyện, hơn nữa, bạn có thể gặp gỡ những người bạn, có những cuộc vui chơi lành mạnh, những cuộc nói chuyện để giải tỏa stress, căng thẳng và khiến bạn có hứng thú tập luyện và đỡ thấy mệt mỏi hơn.

Ngoài ra, việc có một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc tập chạy bộ mỗi ngày tốt nhất. Bạn có thể sắp xếp thời gian để tập vào bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng từ thời tiết. Bạn có thể vừa tập máy chạy bộ điện tại nhà vừa xem tivi mà không sợ nguy hiểm !

Tin liên quan

Thanh lý giường massage Hàn Quốc cũ ở đâu uy tín giá rẻ

10 mẹo giúp bạn giảm cân không cân nhìn ăn vẫn hiệu quả

8 bài tập tăng cường sức mạnh cho đầu gối bạn thử chưa

Giảm cân khoa học với chế độ ăn 5/2 là gì

Tập thể hinh có nên ăn đêm không xin chuyên gia tư vấn

Phương pháp đanh bay vết rạn da theo cách tự nhiên

Giữa HIIT và Cardio nên tập loại nào giúp giảm mỡ hiệu quả

5 bài tập dưới nước giúp bạn giảm cân bạn có biết không

Đổ mồ hôi nhiêu có giảm được cân như tin đồn không

Tập Gym chọn ăn những món gì giúp tăng cơ nhanh nhất

8 Thực phẩm giúp bạn giữ nước cho cơ thể cả ngày

Cách hít đất cho những người yêu tay đơn giản dễ làm tại nhà

Cách khắc phục lệch cơ mặt cơ vài cơ tay cơ bụng hiệu quả

5 ứng dụng giúp bạn tập thể dục tại nhà một cách đơn giản

Nhảy dây sai kỹ thuật có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không

8 loại nước uống hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhất

Các động tác tập Yoga tốt cho cổ vai gáy tại nhà đơn giản

Phòng tránh chai tay khi tập thể dục với xà đơn và xà kép

Đau lưng có sử dụng xe đạp thể dục tại nhà được không

Máy chạy bộ điện bị nhiễm điện cách khắc phục và thay sửa

Trụ sở chính tại TP Hà Nội

 Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Hoàng Liệt, Hoàng Mai , Hà Nội

 Hotline : 085 575 3333

Cơ sở 2 tại Hải Phòng

Số 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline : 0912 00 43 43

Cở sở 3 tại TP Thái Nguyên

Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline : 0974 00 34 34

Cở sở 4 tại TP Đà Nẵng

 Lô 10 chợ Quán Hộ, Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - Đà Nằng

  Hotline : 0911 00 43 43 

Cở sở 6 tại TP Hồ Chí Minh

 2/37/9 Tô Ký - Quận 12 - Thành Phố Hồ Chí Minh

 Hotline : 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Cở sở 5 tại TP Nha Trang

 T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, Nha Trang

 Hotline : 0834 00 43 43

Cơ Sở 7 tại Vĩnh Long - Cần Thơ

10/15 Khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline : 0907 00 34 34

Cở sở 8 tại TP Long Xuyên - An Giang

 Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline : 0968 00 43 43

Cở sở 9 tại H Thống Nhất, T Đồng Nai

 ĐC 1 : Số 76 Phúc Nhạc 1,  Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline : 0911 00 34 34