Phương pháp chạy bộ giúp bạn tiết kiệm thời gian

Chạy bộ đã và đang là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất thế giới, bởi đây là môn thể thao rất dễ luyện tập, phù hợp với mọi độ tuổi và thể trạng cơ thể nhiều người, đặc biệt rất tốt để duy trì cho bạn một sức khỏe tốt và dẻo dai. Hơn thế nữa, chạy bộ còn giúp bạn giư giãn hiệu quả, giải tỏa stress và căng thẳng sau những giờ phút làm việc mệt mỏi mỗi ngày.

Càng ngày, mọi người càng bận rộn với công việc và những lo toan trong cuộc sống, thời gian dành cho chạy bộ càng ít đi, vì vậy, qua bài viết này, Sport 24h sẽ chia sẻ với bạn những cách giúp bạn chạy bộ tiết kiệm thời gian mà vẫn đạt hiệu quả tốt nhất!

1. Hãy chạy bộ ra siêu thị, tạp hóa, chợ gần nhà…Dù cho bạn có chạy chậm và ít đến mức nào, cơ thể bạn vẫn sẽ tiêu thụ một lượng calo ít nhất 10 calories cho 1 phút chạy bộ mỗi lần.

2. Thay vì chen chúc trong thang máy chật chội, bạn hãy tận dụng khoảng thời gian đó để đi cầu thang bộ nếu tầng của bạn không quá cao. Chạy bộ leo cầu thang là một trong những bài tập đốt cháy nhiều calo và giảm cân tốt nhất, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian lại giúp cơ thể dẻo dai, sẵn chắc và thon gọn.

3.Nếu bạn cảm thấy chán nản với việc chạy bộ một mình và không có thời gian chăm sóc chú chó cưng của mình, hãy kết hợp cả 2 việc làm 1, hơn nữa, những chú chó cưng trong thành phố thường ít được vận động. Bằng cách dắt chú chó cưng đi dạo, bạn vừa có thể chăm sóc chú chó cưng của mình, vừa có thể tập luyện chạy bộ và còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

4. Nếu bạn không có khoảng thời gian 30 phút chạy buổi sáng hoặc chiều, hãy chia nhỏ thời gian tập luyện ra: 15 phút vào sáng sớm,15 phút vào buổi chiều để tập luyện mỗi ngày. Điều này giúp bạn chủ động trong thời gian, loại bỏ nguy cơ bỏ cuộc giữa chừng, mà vẫn đạt hiệu quả tập luyện cao.

5. Rủ bạn bè cùng tham gia tập luyện chạy bộ mỗi ngày cũng là một cách hay để giúp bạn có thêm động lực tập luyện, hơn nữa, bạn có thể gặp gỡ những người bạn, có những cuộc vui chơi lành mạnh, những cuộc nói chuyện để giải tỏa stress, căng thẳng và khiến bạn có hứng thú tập luyện và đỡ thấy mệt mỏi hơn.

Ngoài ra, việc có một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc tập chạy bộ mỗi ngày tốt nhất. Bạn có thể sắp xếp thời gian để tập vào bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng từ thời tiết. Bạn có thể vừa tập máy chạy bộ điện tại nhà vừa xem tivi mà không sợ nguy hiểm !