8 loại nước uống hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhất

8 loại nước uống hỗ trợ giảm cần, giảm mớ tốt nhất mà chị em thương uống ngay tại nhà không cần phải đặt mua, bạn đã thử chưa ?

Bên cạnh những phương pháp giảm cân như tập luyện thể thao, massage thì chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm mỡ của cơ thể. Có nhiều chế độ ăn kiêng, nhưng nhìn chung thì đều khuyến khích sử dụng những thực phẩm lành mạnh, hạn chế chất béo có hại cho sức khỏe.

8 loại nước uống hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhất

Trong bài viết này sẽ chia sẻ tới các bạn những loại đồ uống giúp giảm mỡ hiệu quả tại nhà nhé.

1 Nước chanh dứa

Thành phần của dứa không chứa nhiều đường, chất béo nên không dễ gây tích tụ mỡ ở bên trong cơ thể. Dứa là loại quả giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu, đốt cháy calo khi kết hợp cùng chanh sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng hiệu quả.

Cách thực hiện: Bạn cho 240ml nước lọc, 104gr đường vào nồi rồi đun nhỏ đến khi sối thì tắt bếp, để nguội rồi tiến hành đổ 2 thìa nước cốt chanh, 240ml nước ép dứa vào khuấy đều là sử dụng. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

2 Nước chanh cà chua

Cà chua được xem là thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân vì chứa ít calo, giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin giúp ích cho các hoạt động trong cơ thể, tạo cảm giác no khiến bạn nạp ít đồ ăn hơn.

Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị 200gr cà chua tươi đem rửa sạch rồi dùng dao cắt bỏ cuống và cắt thành miếng nhỏ. Chuẩn bị ít đường để lăn cà chua qua giúp giữ nguyên màu sắc, hương vị. Tiến hành cho cà chua vào máy ép trái cây lấy nước hoặc cho vào máy sinh tố rồi dùng rây lọc lấy nước. Dùng khoảng 80ml nước ép cà chua pha cùng 10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường rồi thưởng thức.

3 Nước trà xanh

Đây là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và trong số đó chính là hỗ trợ giảm cân vì có chứa chất chống oxy hóa mạnh đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo qua việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì có chứa caffein nên giúp duy trì tỉnh táo.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh rồi vò sơ cho vào bình, từ từ chế nước sôi khoảng 1/3 bình lắc đều rồi để khoảng 30s đổ bỏ phần nước này đi. Đổ lại nước sôi vào đầy bình khi này trà sẽ có vị ngon hơn, bạn có thể dùng sau 20 phút và kết hợp cùng những nguyên liệu khác như chanh, gừng, lá bạc hà,..

4 Nước dưa leo

Đây là thực phẩm chứa ít vitamin và khoáng chất hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác bởi khoảng 96% là nước và chứa rất ít đường. Khi bạn sử dụng một cốc nước ép dưa leo trước bữa ăn khoảng 30 – 60 phút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần đem dưa đi rửa sạch ngâm với nước muỗi trong 10 phút, rồi rửa lại. Cắt miếng dưa thành các miếng nhỏ cho vào máy xay rồi lọc bỏ bã lấy phần nước dùng.

5 Nước bưởi

Với thành phần chứa nhiều chất xơ, nước giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ, thừa cân béo phì.

Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị 1 quả bưởi đỏ, 4 quả quýt, 2 củ cà rốt và 1 miếng gừng nhỏ. Bạn bóc bỏ bưởi, quýt và loại bỏ hạt. Gọt vỏ cà rốt cắt nhỏ và rửa sach gừng. Tiến hành cho bưởi, quýt, cà rốt và gừng vào máy để ép lấy nước. Dùng trước bữa ăn từ 15 – 30 phút.

6 Nước cần tây

Thực phẩm này có dinh dưỡng cao, chưa nhiều loại vitamin như A, B, C và các chất khoáng, giúp hạn chế sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ bên trong cơ thể.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 200gr cần tây tươi. Đem đi sơ chế sạch sẽ bỏ rễ, lá úa và rửa sạch rồi cắt khúc, ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi vớt ra để ráo. Cho cần tây vào máy xay sinh tố cùng chút nước rồi lọc bã qua rây. Sử dụng trước bữa ăn 30 phút để có hiệu quả cao nhất.

7 Nước mướp đắng

Loại quả này có tính hàn, vị đắng, tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, làm mát gan. Sử dụng vào buổi sáng giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện chứng biếng ăn, hỗ trợ điều trị ung thư ở tuyến tụy, giúp giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị 1 quả khổ qua, 1 quả chanh tươi, 1 thìa cà phê. Tiến hành đem khổ qua rửa sạch, loại bỏ hạt, cắt thành nhưng miếng nhỏ và ngâm trong nước muối trong 15 phút. Vắt lấy nước cốt chanh, cho khổ qua vớt ra để ráo nước cho vào máy xay sinh tố rồi lọc qua rây. Rót ra ly rồi thêm mật ong và nước chanh khuấy đều và uống.

8 Nước táo

Với thanh phần giàu vitamin C và polyphenol một khoáng chất quan trọng với cơ thể. Bạn có thể sử dụng táo để làm salad, ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước.

Để làm nước ép bạn cần chuẩn bị 2 quả táo, 20ml nước đường, 20ml siro chanh, 10ml siro tắc. Tiến hành rửa sạch táo và cắt thành những miếng vừa cho vào máy ép lấy nước. Khi sử dụng bạn dùng 70m nước ép táo + 20ml nước đường + 20ml siro chanh + 10ml siro tắc.

Trên đây là những loại nước uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả, và để sớm có được hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn cũng cần phải kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng với tập luyện các bài tập thể thao một cách hợp lý !

Đây là những chia sẻ mà chị em thương sử dụng để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả tại nhà, mong rằng qua bài viết này các bạn có thêm thông tin về các loại nước uống đơn giản tại nhà.

Nếu cần thêm thông tin chi tiết về các dịch vụ mua bán máy chạy bộ cũ và mới cùng dịch vụ sửa máy chạy bộ tại Hà Nội và sửa máy chạy bộ tại tp hcm vui lòng gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suachuamaychaybo.com để được tư vấn.