Nhảy dây sai kỹ thuật có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không

Nhảy dây là môn nhảy tư do, dễ dàng tập luyện và có nhiều tác dụng với cơ thể con người, nhưng không phải vì thế mà không gây ra những chấn thương các lỗi tận để lại do tập sai cách.

Khi vận động xương khớp quá mức đặc biệt với bộ môn nhảy dây không đúng cách sẽ mang đến rất nhiều tác hại đến sức khỏe và tinh thần. Trong bài viết này hãy cùng tìm hiểu những tác hại của nhảy dây với sức khỏe và cách phòng tránh tình trạng này.

Nhảy dây sai kỹ thuật có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không ?

1 Ảnh hưởng đến xương khớp

Nhảy không đúng kỹ thuật khiến các khớp bị đau gây cản trở quá trình tập luyện. Ngoài ra nếu bạn có mức testosterone thấp thì cơn đau có thể đặc biệt nghiêm trọng. Nếu như bị chấn thương vì nhảy dây không đúng kỹ thuật, quá trình phục hồi có thể mất nhiều thời gian hơn vì vậy cần điều chỉnh chương trình tập luyện phù hợp với thể chất giúp tránh những chấn thương nghiêm trọng.

2 Gây hại cho tim mạch khi tập luyện cường độ cao

Việc nhảy dây đòi hỏi thể lực rất lớn, đặc biệt là ép tim. Bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn và bệnh tim mạch có thể bị ảnh hưởng trực tiếp khi tiếp xúc với áp suất cao gây ra các tình trạng nguy hiểm về hô hấp và sức chịu đựng của tim. Do đó tác hại của nhảy dây với tập luyện cường độ cao có thể gây ra những tình trạng thiếu oxy ở những người mắc các bệnh như: hen suyễn, tim…

3 Khiến cơ thể mất sức

Bộ môn này đòi hỏi người tập vận động liên tục vì vậy dễ gây mất nước và tiêu hao nhiều sức lực. Nếu bạn không biết nhảy đúng kỹ thuật sẽ khiến cơ thể chịu đựng mệt mỏi trong thời gian dài gây mệt mỏi, choáng có nguy cơ ngất xỉu.

4 Sa tinh hoàn ở nam giới

Khi nhảy dây cơ thể phải nhảy lên xuống liên tục với biên độ nhanh và liên tục. Vậy nên khi nhảy dây, các bạn nam nên sử dụng quần tập gym bảo hộ có độ ôm vừa phải để hạn chế tình trạng này.

5 Bong gân

Chân chính là cơ quan tạo lực khi nhảy dây và nhận lực khi chạm đất. Vì vậy khi số lần nhảy liên tục và quá cao, tùy thuộc trọng lượng của người tập mà có thể dẫn tới chân bị chấn thương, phổ biến là bong gân.

6 Làm sốc hông kèm đau bụng

Nếu bạn cố gắng nhảy dây sau khi ăn no rất dễ gây sốc hông, dẫn tới viêm dạ dày và các bệnh liên quan tới đường ruột, tiêu hóa. Do đó để có sức khỏe tốt bạn cần chọn thời điểm thích hợp để nhảy dây. Không nên nhảy dây ngay sau khi ăn, thể dục quá sớm có thể gây khó chịu cho dạ dày và thậm chí nôn, thời điểm phù hợp nhất để nhảy dây là khoảng 1h30 phút sau khi ăn.

7 To bắp chân

Tập nhảy không đúng kỹ thuật còn khiến bắp chân bị to ra vì cơ bị dồn lên chân.

8 Giảm cơ bắp

Bài tập này giúp đốt mỡ hiệu quả, bạn chỉ nên tập luyện đến khi cơ thể gầy và săn chắc thì chuyển sang tập cường độ cao giúp kích thích cơ bắp phát triển. Nếu thực hiện trong thời gian dài khi lượng mỡ đã giảm hết có thể khiến cơ bắp dần biến mất.

9 Đau chân

Tình trạng này xảy ra khi bạn nhảy không đúng cách, nơi nguy hiểm, tư thế không chuẩn gây ảnh hưởng tới xương khớp đặc biệt là xương cẳng chân như gây ngứa ran, đau, bong gân, trật khớp,..

Để tránh khỏi những tác hại khi nhảy dây và sở hữu một thân hình săn chắc bạn nên thực hiện các bài khởi động làm nóng cơ thể để làm quen với nhịp điệu. Đây là bộ môn vận động liên tục và cần nhiều sức lực nên sẽ có một số đối tượng không nên nhảy dây như người già, trẻ nhỏ, người có sức bền yếu, bệnh tim mạch, hen suyễn…

Bạn cũng cần lập cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp, tập luyện nâng dần cường độ từ thấp đến cao, bổ sung nước đầy đủ, tập luyện với cường độ vừa phải và đừng quên kết hợp các bài tập khác để rèn luyện toàn thân hiệu quả hơn.

Nếu có thắc mắc hay cần sự hỗ trợ gì về các dịch vụ mua bán, sửa chữa máy chạy bộ tại nhà trên Toàn Quốc vui lòng gọi số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập vào website suachuamaychaybo.com của chúng tôi để được xem và tham khảo các dịch vụ khác.