Phòng tránh chai tay khi tập thể dục với xà đơn và xà kép

Chai tay khi chúng ta đu xà đơn, xà kép là chuyên đương nhiên, nhưng chúng ta muốn giảm chai tay thì chỉ có cách sử dụng gang tay để giảm chai tay nhưng nhiều người lại không muốn sử dụng vì khi tập sẽ không thật tay và gây nguy hiểm khi đu xà.

Tập xà đơn là một trong những hình thức thể dục phổ biến giúp tăng chiều cao hiệu quả, gia tăng sức khỏe cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Tuy nhiên trong quá trình tập xà bàn tay chính là nơi tiếp xúc trực tiếp với thanh ngang, việc cọ sát trực tiếp có thể khiến cho lòng bàn tay bị tổn thương, phổ biến thường gặp là phồng rộp, bong tróc da lâu ngày sẽ trở nên chai sần.

Phòng tránh chai tay khi tập thể dục với xà đơn và xà kép

Cách phòng tránh đau và chai tay khi tập xà đơn

Trước khi bắt tay vào luyện tập xà đơn các bạn cần chuẩn bị một bộ trang phục thoải mái, có độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt, khô thoáng nhanh. Trước mỗi buổi tập cần dành ra 5 – 10 phút để thực hiện các bài tập khởi động làm nóng, giúp các khớp linh hoạt và dây chằng dẻo dai hơn.. giúp cơ thể sẵn sàng với những bài tập có cường độ cao. Đối với người mới các bạn có thể sử dụng ghế hoặc bục kê ở bên dưới để không bị đau tay khi nhảy lên bám thanh ngang. Để hạn chế sự hình thành và phát triển của vết chai tay bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Chọn lựa thiết bị có lớp đệm tay: các thiết bị xà đơn trong nhà được thiết kế và sản xuất cùng lớp đệm bảo vệ giúp người dùng cầm nắm chắc chắn hơn và không lo bị chai tay khi tập xà thường xuyên. Tuy nhiên xà đơn ngoài trời không có bộ phận này do được đặt ngoài thiên nhiên, chịu tác động thường xuyên của mưa nắng các thanh mút sẽ không bền và nhanh chóng bị ẩm mốc và trở nên giòn, vỡ. Đối với xà tập ngoài công viên hoặc các chung cư thì bạn có thể mua sẵn 1 – 2 đoạn mút lót để bọc vào thanh ngang khi tập và tháo ra sau khi tập xong.
• Ngoài ra bạn cũng có thể ưu tiên việc sử dụng bao tay khi tập luyện, bạn có thể sử dụng găng tay hở ngón, găng hở mu bàn tay. Nên chọn găng có độ dày vừa phải để đảm bảo tính thật tay tránh trường hợp găng quá dày khiến giảm độ bám và dễ gây ngã.
• Tập luyện tăng dần theo cấp độ sẽ giúp cơ thể kịp thời thích nghi giúp mang lại hiệu quả cao, phòng ngừa các chấn thương cũng như chai tay.

Cách làm giảm đau và trị các vết chai do tập xà đơn

• Bạn có thể thực hiện ngâm tay trong nước ấm giúp làm mềm lớp da chết nên thực hiện hàng ngày để vết chai sẽ mất dần. Quá trình ngâm tay bạn có thể cho thêm vài lát chanh để tăng khả năng sát khuẩn, ngâm trong khoảng 10 phút và nên thực hiện hàng ngày.
• Sử dụng đá mài hoặc dũa móng để mài nhẹ lên bề mặt các vết chai, trước khi thực hiện bạn nên ngâm tay với nước ấm. Thực hiện hàng ngày mỗi ngày tới khi cảm thấy lớp chai đó biến mất.

Hiện nay xà đơn ngoài trời được rất nhiều gia đình lựa chọn lặp đặt tại nhà. Loại xà này có rất nhiều loại như: xà 1 bậc, xà 2 bậc, xà 3 bậc, xà đơn đa hướng, xà được tích hợp trong các khung tập tạ đa năng. Nếu gia đình bạn có không gian rộng và có trẻ con tập luyện có thể lựa chọn xà bậc 2, 3. Còn nếu không gian hẹp có thể lựa chọn xà đơn đa hướng. Các khung tập tạ có kích thước khá lớn giúp hỗ trợ tập nhiều vị trí cũng lúc cho phép tâoj nhiều bộ môn khác nhau, tuy nhiên mức giá sẽ khá cao.

Để được tư vấn mua xà đơn tốt nhất, phù hợp với nhu cầu sử dụng các bạn có thể liên hệ với Sport24h. Chúng tôi hiện cung cấp đầy đủ cho thị trường các dòng máy tập thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng gym. Đối với dòng thiết bị ngoài trời, Sport24h có đầy đủ các nhóm dụng cụ tập tay – vai, chân – đùi, hông, dụng cụ khởi động.

Các thiết bị của chúng tôi đều được làm từ thép chịu lực dày, được sơn một lớp tĩnh điện có độ bền cao và thẩm mĩ. Khi mua hàng khách hàng còn được hưởng các chế độ bảo hành dài hạn, đội ngũ kỹ thuật chuyên nghiệp đảm bảo thực hiện nhanh chóng, chuẩn xác lắp đặt theo yêu cầu của khách hàng. Để biết thêm chi tiết khách hàng hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0912 00 43 43 để được hỗ trợ mua hàng hoặc tìm kiếm trên website suachuamaychaybo.com và xem thêm các dịch vụ sua chua may chay bo của chúng tôi trên Toàn Quốc theo yêu cầu.