Tập Gym chọn ăn những món gì giúp tăng cơ nhanh nhất

Nhiều người muốn nhanh tăng cơ nhưng lại không biết ăn uống và bổ sung gì khi tập Gym, bạn đã biết cách tăng cơ nhanh chóng khi tập Gym chưa ? Hãy xem bài viết này của chúng tôi nhé.

Nước tinh khiết mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là dân tập Gym. Nhưng bên cạnh nước tinh khiết thì tập Gym nên uống gì để giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn?

Tập Gym chọn ăn những món gì giúp tăng cơ nhanh nhất

• Nước chanh muối

Trong thành phần của nước chanh muối chứa nhiều vitamin C cùng các ion muối K, Na có tác dụng tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể, tăng khả năng vận động. Đây là loại nước uống được các Gymer cực kỳ ưa chuộng. Hơn nữa, uống nước chanh muối còn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể, giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Nước chanh muối còn có tác dụng giải cảm, trị ho, đau họng, giúp điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa. Các chuyên gia thể dục khuyên Gymer nên uống chanh muối sau khi tập để đạt kết quả tốt.

• Nước dừa tươi

Trong thành phần nước dừa tươi chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như canxi, Kali lớn sẽ giúp cơ thể được nạp dưỡng chất đầy đủ, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, các vấn đề liên quan đến xương khớp. Đặc biệt nước dừa tươi có tác dụng hỗ trợ giảm cân đắc lực nhờ các chất béo no, bão hòa trong dừa khi vào cơ thể được chuyển đổi thành năng lượng, không lưu trữ hay tích tụ như các chất béo.

• Sữa hạt

Trong sữa hạt chứa một lượng lớn protein thực vật tốt cho người tập gym, lành mạnh hơn các nguồn protein từ động vật khác. Loại sữa hạt dễ làm nhất là sữa đậu nành, với thành phần chứa hơn 40% protein cùng nhiều amino axit. Lượng protein trong đậu nành nhiều hơn thịt, nhiều canxi hơn sữa bò. Do đó mà sữa đậu nành là loại đồ uống rất phù hợp với những người tập gym.

• Các loại nước ép trái cây và rau củ

Bổ sung các loại nước uống từ trái cây và rau củ tươi sẽ cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hầu hết các loại nước ép trái cây đều giàu chất xơ, vitamin như A, C, D, Kali,.. với các chất chống oxy hóa giúp phục hồi và phát triển cơ sau tập luyện rất tốt.

• Nước lọc

Cơ thể con người hấp thụ nước lọc rất nhanh chóng nhờ độ tinh khiết và tiện lợi của nước lọc, chúng giúp cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng nhanh hơn. Loại nước này không gây tốn thời gian chế biến, chuẩn bị và bạn có thể uống ở bất kì đâu nếu thấy khát.

• Thực phẩm bổ sung Whey protein

Đây là loại nước uống bổ sung không thể thiếu của các gymer, đặc biệt là những người đang trong giai đoạn xây dựng cơ bắp. Một thìa whey có thể cung cấp cho cơ thể 20 – 30gr protein là giải pháp cho những ai không có nhiều thời gian nạp protein cho cơ thể bằng thức ăn.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp ích cho quá trình tập luyện tăng cường cơ bắp của bạn. Nếu cần thêm các dịch vụ mua bán máy chạy bộ cũ và mới cùng dịch vụ sửa chữa máy chạy bộ tại nhà sửa máy chạy bộ tại tp hcm vui lòng gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suachuamaychaybo.com để xem thêm thông tin.